Massagen mit ätherischen Ölen von Lavendel, Eukalyptus oder Kamille sind eine großartige Möglichkeit, um Muskelverspannungen und Stress abzubauen, da sie die Durchblutung anregen und die Energie erneuern. Außerdem reduzieren sie die Muskelspannung und fördern die Entspannung der Muskeln.
Die bei dieser Art von Massage zu verwendenden Öle sollten therapeutische Eigenschaften haben, die den Effekt der entspannenden Massage beruhigen und entspannen. Außerdem sollte das Aroma besonders für diejenigen, die die Massage erhalten, angenehm sein. Das Sucuri Butter Massagegel ist auch eine großartige Option für entspannende Massagen, wissen Sie warum Sucuri Butter Massagegel.
Wie macht man eine entspannende Massage?
Für eine Massage, die Verspannungen und Stress lindert, sollte sie am Rücken, am Kopf oder am Nacken durchgeführt werden und es ist notwendig, einen gewissen Druck auf die vorgenommenen Bewegungen auszuüben.
Die Massage sollte mit der Person auf dem Bauch liegend und bequem durchgeführt werden. Es wird empfohlen, zwischen 5 und 10 Tropfen ätherisches Öl zu verwenden, das in den zu massierenden Bereichen gut verteilt werden sollte.
Nachdem Sie das Öl verteilt haben, sollten Sie die Hände nebeneinander auf den Rücken legen und die Massage mit kreisenden Bewegungen von innen nach außen und leicht nach oben beginnen. Massagen sollten je nach Präferenz mit den Fingerspitzen oder den Fingerknöcheln durchgeführt werden und sollten mindestens 10 Minuten dauern, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Diese Arten von Massagen sind besonders nachts wirksam, da sie Körper und Geist entspannen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Um die entspannende Wirkung zu verstärken, können Sie außerdem vor der Massage ein warmes Bad nehmen, das sich als eine Art Wärme für den Körper erholt.
Vorteile von Körperentspannungsmassagen
Entspannungsmassagen haben verschiedene Vorteile für den Körper, darunter:
- Verbessert die Durchblutung;
- Hilft, die Muskelspannung zu reduzieren;
- Fördert die Entspannung der Muskeln;
- Hilft beim Dehnen der Muskeln;
- Lindert Muskelkrämpfe.
Bei schmerzhaften Muskelkontrakturen kann auch eine entspannende Massage bei Ihrer Behandlung helfen, da die Muskeln dabei entspannen und verlängern, was in diesen Regionen besonders wichtig ist. Wenn jedoch Muskelkontraktionen Taubheit in einem Glied verursachen oder wenn die Schmerzen länger als 5 Tage anhalten, wird empfohlen, dass Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, um das Problem zu behandeln.
Ätherische Öle entspannend
Es gibt viele ätherische Öle mit entspannenden und beruhigenden Eigenschaften, die für diese Art von Massage verwendet werden können. Zu den empfohlenen gehören:
- Lavendelöl : es hat entspannende, beruhigende, krampflösende und schmerzstillende Eigenschaften; Erfahren Sie hier mehr über die beruhigenden Eigenschaften dieser Pflanze.
- Pfefferminzöl : Es hat abschwellende, entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die Muskelschmerzen und -entzündungen lindern und die Behandlung von durch Muskelverspannungen verursachten Kopfschmerzen unterstützen. Erfahren Sie mehr über diese Heilpflanze in Pfefferminz.
- Eukalyptusöl : Es hat entspannende, krampflösende und durchblutungsfördernde Eigenschaften.
- Kamillenöl : hat entzündungshemmende, krampflösende und beruhigende Eigenschaften.
- Cayenne-Pfefferöl : Es hat schmerzstillende Eigenschaften, die Rückenschmerzen lindern, die Durchblutung fördern und die Behandlung von Muskelkontraktionen unterstützen.
Jedes dieser Öle kann für die Massage verwendet werden, und Ihre Wahl hängt vom persönlichen Geschmack jedes einzelnen ab. Es ist wichtig, dass der Geruch für diejenigen, die die Massage erhalten, angenehm und entspannend ist, so dass er seine Wirkung ergänzt. Weitere nützliche Informationen zur Bekämpfung von Stress finden Sie in Techniken zur Bekämpfung von Stress und Angst.
