Um den Bauch nach der Geburt schnell zu verlieren, ist es wichtig, wenn möglich zu stillen, viel Wasser zu trinken und keine gefüllten Kekse oder frittierten Speisen zu sich zu nehmen, was zu einem allmählichen und natürlichen Gewichtsverlust zwischen 300 und 500 Gramm pro Woche beiträgt und eine gute Wirkung garantiert Sein und Gesundheit.
Es gibt jedoch noch andere kleine Strategien, die die jüngste Mutter ergreifen kann, um den Gewichtsverlust zu erleichtern und vor allem den Bauch zu trocknen, wie z. B. auf Anforderung zu stillen und einige Übungen auszuführen, sobald Sie sich wohl fühlen, sowie Tee zu nehmen und einen geeigneten Gurt zu tragen. Es gibt einige Gürtel, die postpartum verwendet werden können, um den Bauch zu unterstützen und zum Abheilen der inneren Stiche, insbesondere nach einem Kaiserschnitt, beizutragen. Weitere mögliche Vorteile der Verwendung des Therapeutic Strap am Bund anzeigen?
7 Strategien, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren
Einige schnelle und einfache Tipps zum Verlieren des postpartalen Bauches sind:
- Stillen, wann immer das Baby möchte, weil es die Milchproduktion begünstigt, wodurch mehr Energie verbraucht wird, die bereits in Ihrem Körper angesammelt ist;
- Dampfendes Essen, weil es gesünder ist, es gibt mehr Nährstoffe in der Mahlzeit, es ist lecker und praktischer zu tun;
- Verwenden Sie ein Nachgeburt-Modellierband, da es die Reorganisation der inneren Organe erleichtert, den Bauch zusammenpresst und die Taille verengt.
- Trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, um eine gute Milchproduktion zu gewährleisten und den Magen immer halb voll zu halten, wodurch der Hunger reduziert wird.
- Trinktees, wie grüner Tee oder Fenchel-Tee, helfen dabei, die Luft abzulassen, ohne das Baby zu verletzen.
- Spazieren Sie mit dem Baby im Kinderwagen oder schlingen Sie mindestens 30 Minuten lang jeden Tag spazieren, da es die Durchblutung verbessert, einige Kalorien verbrennt und trotzdem den Verstand aufhebt und zum Wohlbefinden beiträgt.
- Übungen zu Hause mit dem Baby, da dadurch die Muskeln gestrafft werden, das Absenken bekämpft und sogar die Nähe zum Baby erhöht wird.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, kann eine Frau ihren Gewichtsverlust leichter machen, aber es ist wichtig zu wissen, dass es für den Geist oder den Körper nicht gesund ist, mehr als 2 kg pro Monat zu verlieren, während das Baby stillt.
Um zum Wohlbefinden beizutragen, wird Mama in der Lage sein, Kleidung zu tragen, die die neue körperliche Form begünstigt, und versucht, immer die Haare gekämmt zu haben, auch wenn sie zu Hause ist. Wenn sie sich selbst im Spiegel sieht, ist sie nicht empört über ihr eigenes Aussehen.
Hier ist eine großartige Übung nach der Geburt des Babys:
Diät, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren
Die ideale Diät, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren, kann nicht zu einschränkend sein, insbesondere wenn die Frau stillt, weil der Körper zur Sicherstellung einer guten Milchqualität die Nährstoffe und Kalorien benötigt, die in der Ernährung der Mutter enthalten sind.
In diesem Stadium sollte die junge Mutter 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag zubereiten und zwischen den Mahlzeiten viel Wasser trinken, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen. Je mehr rohe Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen, desto besser für den Darm, denn sie sind reich an Ballaststoffen, was auch zur Desinfektion der Bauchregion beiträgt.
Sehen Sie ein von Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin geleitetes Menü in: Diät für das Nachgeburtstag.
Übungen, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren
Die Übung ist gut, da die Muskelkontraktion dazu beiträgt, dass überschüssige Flüssigkeit in die Nieren und in den Urin geleitet wird. Im Übermaß verbraucht es jedoch viel Energie, indem es die Produktion von Muttermilch verringert, was das Stillen beeinträchtigt.
Eine gute Strategie, um den Bauch zu verlieren, ohne das Stillen zu beeinträchtigen, besteht darin, Schritt für Schritt zu folgen:
- Stillen;
- Wasser, Tee oder Saft trinken;
- Machen Sie maximal 45 Minuten Übungen.
- Trinken Sie Wasser, Tee, Saft oder Joghurt und
- Mindestens 1 Stunde ruhen lassen.
Wenn es also an der Zeit ist, dass das Baby stillt, hat der Körper der Frau bereits die gesamte Milch produziert, die das Baby in diesem Moment braucht. Ein guter Tipp ist, die Übungen zu machen, während das Baby schläft.
Beispiele für Sit-ups, die Sie zu Hause tun können: Übungen für das Nachgeburtstag.
Wenn es nicht möglich ist, diesem Schema zu folgen, weil das Baby weint oder stillen möchte, sollte die Frau versuchen, sich zu entspannen und nicht belastet zu werden, weil sie früher oder später abnehmen wird und wenn das Baby nicht nur Milch braucht, kann die Frau dies tun intensivieren Sie die Übungen und machen Sie eine restriktivere Diät, bei der Sie mehr als 2 kg pro Monat verlieren können.
Sehen Sie sich das Video an und sehen Sie weitere Tipps zum Abnehmen nach der Geburt:
