Tanz ist eine Sportart, die auf verschiedene Weise ausgeübt werden kann und in verschiedenen Stilen. Es gibt für fast alle Menschen eine unterschiedliche Modalität, je nach ihren Vorlieben.
Diese Sportart ist nicht nur eine Form des kreativen Ausdrucks, sondern bringt auch viele Vorteile für Körper und Geist. Sie ist eine großartige Option für diejenigen, die keine beeindruckenden Übungen wie Fußball, Tennis oder Laufen praktizieren möchten oder können .
Darüber hinaus gibt es keine Altersgrenze für das Tanzen. Daher ist dies eine Aktivität, die im Kindesalter oder Erwachsenenalter begonnen und bis zum Alter beibehalten werden kann, wobei sie weiterhin verschiedene Vorteile hat.
1. Hilft beim Abnehmen
Der Tanz ist eine Art aerobe Aktivität, die es erlaubt, bis zu 600 Kalorien pro Stunde zu brennen, je nach Geschwindigkeit und Intensität der geübten Modalität. Wer also Hip Hop oder Zumba macht, verbrennt mehr Kalorien als Ballett oder Bauchtanz:
| Art des Tanzes | Kalorienverbrauch in 1 Stunde |
| Hip Hop | 350 bis 600 Kalorien |
| Ballsaal tanzen | 200 bis 400 Kalorien |
| Ballett | 350 bis 450 Kalorien |
| Bauchtanz | 250 bis 350 Kalorien |
| Zoom | 300 bis 600 Kalorien |
| Jazz | 200 bis 300 Kalorien |
Da es eine lustige Aktivität ist, macht das Tanzen den Gewichtsverlust weniger langweilig und hilft den Menschen, während der Woche einen regelmäßigen Bewegungsplan zu halten.
2. Regt das Gedächtnis an
Tanzen ist eine Art von Aktivität, die eine gute Speicherkapazität erfordert, nicht nur, um Schemata zu schmücken, sondern auch, um sich daran zu erinnern, wie jeder Schritt perfekt ausgeführt wird. Dies ist also eine gute Option für diejenigen, die ihr Gedächtnis anregen müssen, da es mit der Zeit einfacher wird, neue Schritte und Schemata auswendig zu lernen.
Da es viel Gehirnaktivität gibt, trägt das Tanzen auch dazu bei, die Verschlechterung der Nervenzellen im Gehirn zu verhindern, was das Altern verbessern und dem Auftreten von Demenz oder Krankheiten wie Alzheimer vorbeugen kann.
3. Verbessert die Haltung und Flexibilität
Eine schlechte Haltung, die sich normalerweise bei der Arbeit durch zu langes Sitzen am Computer entwickelt, kann für viele Arten von Rückenschmerzen verantwortlich sein, da sie geringfügige Veränderungen der Wirbelsäule verursacht. In diesen Fällen kann das Tanzen sehr vorteilhaft sein, da das Tanzen eine gute Haltung mit gerader Wirbelsäule erfordert, was den bei der Arbeit auftretenden Veränderungen widerspricht.
Da Tanzstile, die hohe Trittstufen oder sehr komplizierte Figuren aufweisen, wie zum Beispiel im Ballsaal, der Tanz die Flexibilität noch verbessern kann, da er die Muskeln dehnt und sie entspannter hält.
4. Reduziert Stress
Da es eine lustige, aber gleichzeitig komplexe Aktivität ist, können Sie mit dem Tanz verschiedene Probleme vergessen und sich nur auf das konzentrieren, was Sie gerade tun. So ist es beispielsweise einfacher, den während des Arbeitstages oder zu Hause angesammelten Stress zu lösen.
5. Depression vermeiden
Die meisten Tanzmodi beinhalten Kurse, bei denen mehrere Personen anwesend sind, was die soziale Interaktion erhöht und die Isolation vermeidet, die häufig für Depressionen verantwortlich ist.
Darüber hinaus macht das Tanzen auch Spaß und wirkt auf Körper und Geist, wodurch der Körper mehr Endorphine produziert, die als natürliche Antidepressiva wirken und mögliche Depressionssymptome bekämpfen.
6. Balance verbessern
In fast allen Tanzarten gibt es Schritte, die viel Gleichgewicht erfordern, z. B. ein Bein drehen, auf den Zehenspitzen stehen oder einige Zeit dieselbe Position einnehmen. Diese Art von Schritten hilft, eine Gruppe unterstützender Muskeln zu entwickeln und zu stärken, die das Gleichgewicht im Alltag verbessern.
Daher besteht ein geringeres Risiko, dass die täglichen Aktivitäten gestürzt werden oder dass Gewicht verletzt wird.
