Die Ausübung körperlicher Aktivitäten wird in jedem Alter empfohlen, da sie die Disposition erhöht, Krankheiten vorbeugt und die Lebensqualität verbessert. Es gibt jedoch Situationen, in denen körperliche Aktivität mit Vorsicht durchgeführt werden sollte oder sogar nicht angezeigt ist.
Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder die sich beispielsweise chirurgischen Eingriffen unterzogen haben, sollten nicht ohne Zustimmung des Arztes trainieren, da es während des Trainings zu Komplikationen kommen kann, die beispielsweise zum Tod führen können.
Daher ist es vor Beginn der Ausübung körperlicher Aktivitäten erforderlich, eine Reihe von Untersuchungen durchzuführen, damit festgestellt werden kann, ob kardiovaskuläre, motorische oder artikuläre Veränderungen vorliegen, die die Durchführung von Übungen verhindern oder einschränken können.
So sind einige Situationen, in denen das Üben von körperlicher Aktivität nicht empfohlen wird oder mit Sorgfalt durchgeführt werden sollte, vorzugsweise in Begleitung eines Sportfachmanns ,:
1. Herzkrankheiten
Menschen mit Herzerkrankungen, bei denen es sich um Herzerkrankungen handelt, wie z. B. Bluthochdruck und Herzinsuffizienz, sollten körperliche Aktivität nur mit Genehmigung des Kardiologen und in Begleitung eines Sportfachmanns ausüben.
Dies liegt daran, dass aufgrund der während des Trainings unternommenen Anstrengung, auch wenn sie nicht sehr intensiv ist, eine Erhöhung der Herzfrequenz auftreten kann, die beispielsweise zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Obwohl in diesen Fällen körperliche Aktivität empfohlen wird, um die Lebensqualität der Person zu verbessern und die Krankheitssymptome zu verringern, ist es wichtig, dass der Kardiologe über die beste Art der Übung, Häufigkeit und Intensität berät, die durchgeführt werden sollten, um Komplikationen zu vermeiden.
2. Kinder und ältere Menschen
Die Ausübung von körperlicher Aktivität in der Kindheit wird dringend empfohlen, da das Kind nicht nur eine bessere kardiorespiratorische Entwicklung ermöglicht, sondern auch mit anderen Kindern interagiert, insbesondere beim Spielen von Mannschaftssportarten. Die Kontraindikation für die Ausübung körperlicher Aktivität im Kindesalter betrifft Übungen, die Gewichtheben oder hohe Intensität beinhalten, da sie ihre Entwicklung beeinträchtigen können. Daher wird empfohlen, dass Kinder mehr aerobe körperliche Aktivitäten ausüben, wie zum Beispiel Tanz, Fußball oder Judo.
Bei älteren Menschen muss die Ausübung körperlicher Aktivitäten von einem ausgebildeten Fachmann genau überwacht werden, da ältere Menschen häufig nur eine eingeschränkte Bewegung haben, was bestimmte Übungen kontraindiziert macht. Sehen Sie, was die besten Übungen im Alter sind.
3. Präeklampsie
Präeklampsie ist eine Komplikation in der Schwangerschaft, die durch Veränderungen der Durchblutung, verminderte Blutgerinnungskapazität und hohen Blutdruck gekennzeichnet ist. Wenn diese Situation nicht behandelt und kontrolliert wird, kann es beispielsweise zu einer vorzeitigen Entbindung und zu Folgeschäden für das Baby kommen.
Aus diesem Grund können schwangere Frauen, bei denen Präeklampsie diagnostiziert wurde, körperliche Aktivität ausüben, solange sie vom Geburtshelfer entlassen und von einem Sportfachmann begleitet werden, um das Auftreten von Komplikationen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Wissen, wie man die Symptome einer Präeklampsie erkennt.
4. Nach Marathons
Nach Marathons oder intensiven Wettkämpfen ist es wichtig, sich auszuruhen, um die während des Trainings verlorene Energie und Muskelmasse wieder aufzufüllen. Andernfalls besteht eine höhere Verletzungsgefahr. Es wird daher empfohlen, sich beispielsweise 3 bis 4 Tage nach dem Laufen eines Marathons auszuruhen, damit die körperliche Aktivität wieder aufgenommen werden kann.
5. Grippe und Erkältung
Obwohl Bewegung eine erhöhte Immunität fördert, ist die Ausübung intensiver körperlicher Aktivität, wenn Sie beispielsweise an Grippe leiden, nicht angezeigt. Dies liegt daran, dass das Üben intensiver Übungen die Symptome noch verschlimmern und die Besserung verzögern kann.
Wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, ist es am besten, sich auszuruhen und schrittweise zu Aktivitäten zurückzukehren, wenn keine Symptome mehr vorhanden sind.
6. Nach der Operation
Die Durchführung körperlicher Aktivitäten nach Operationen sollte nur nach Freigabe durch den Arzt und vorzugsweise unter Aufsicht eines ausgebildeten Fachmanns erfolgen. Dies liegt daran, dass der Körper nach chirurgischen Eingriffen einen Anpassungsprozess durchläuft, der dazu führen kann, dass sich die Person bei körperlicher Aktivität schlecht fühlt.
Daher wird empfohlen, nach der Operation bis zur vollständigen Genesung zu warten, damit Übungen mit progressiver Intensität durchgeführt werden können.
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