Die besten Übungen zur Beseitigung des Bauches sind diejenigen, die den ganzen Körper trainieren, viele Kalorien verbrauchen und mehrere Muskeln gleichzeitig stärken. Dies liegt daran, dass diese Übungen die Muskeln erhöhen und den Basalstoffwechsel anregen, so dass die Person auch im Schlaf mehr Fett verbrennt.
Einige gute Beispiele für Übungen zur Fettverbrennung sind:
- Schwimmen : Eine der umfassendsten Sportarten, bei der jeder Muskel trainiert wird. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 700 Kalorien.
- Laufen : Um gut laufen zu können, müssen Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen und der Rücken gerade sein. Eine Stunde Laufen verbrennt etwa 900 Kalorien.
- Olympische Gymnastik : Bei dieser Art von Übung wird der Schwerpunkt auf die Probe gestellt, indem ein Großteil der Bauchregion angefordert wird. Eine Stunde olympischer Gymnastik verbrennt etwa 900 Kalorien.
- Fußball : Obwohl Sie viel an den Beinen arbeiten, verbrennt diese Übung viel Fett, da Sie laufen müssen. Eine Spielstunde verbrennt etwa 700 Kalorien.
Bodybuilding, lokale Gymnastik und Pilates-Kurse eignen sich auch hervorragend für einen flachen Bauch ohne unerwünschtes Fett. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch wichtig, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und eine fett-, kohlenhydrat- und zuckerarme Diät zu befolgen.
Ein physischer Trainer kann eine Reihe personalisierter Übungen unter Berücksichtigung seiner Einschränkungen vorschreiben.
Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Ihr Körper in bestimmten Übungen verbringt, geben Sie Ihre Daten ein:
Im folgenden Video erfahren Sie, wie Sie gut essen, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen:
Um den Bauch zu verlieren, siehe auch:
- Aerobic-Übungen sind am besten für den Bauch zu verlieren
3 Pilates-Übungen, um den Bauch zu verlieren
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