Jod ist ein essentielles Mineral für den Körper, da es folgende Funktionen erfüllt:
- Schilddrüsenproblemen wie Hyperthyreose, Kropf und Krebs vorzubeugen;
- Verhindern Sie Unfruchtbarkeit bei Frauen, da sie eine angemessene Produktion von Schilddrüsenhormonen aufrechterhält;
- Verhindern Sie Krebs der Prostata, der Brust, der Gebärmutter und der Eierstöcke;
- Verhindern Sie erhöhten Blutdruck bei schwangeren Frauen;
- Verhindern Sie geistige Defizite beim Fötus;
- Verhindern Sie Krankheiten wie Diabetes, Herzprobleme und Herzinfarkt;
- Bekämpfung von Infektionen durch Pilze und Bakterien.
Darüber hinaus können Jodcremes auf die Haut aufgetragen werden, um Infektionen zu bekämpfen und zu verhindern, die Wundheilung im Mund während der Chemotherapie zu verbessern und Wunden und Geschwüre bei Diabetikern zu behandeln.
Empfohlene Menge
Die empfohlene Jodmenge pro Tag hängt vom Alter ab, wie in der folgenden Tabelle dargestellt:
| Alter | Menge an Jod |
| 0 bis 6 Monate | 110 mcg |
| 7 bis 12 Monate | 130 mcg |
| 1 bis 8 Jahre | 90 mcg |
| 9 bis 13 Jahre | 120 mcg |
| 14 Jahre und älter | 150 mcg |
| Schwangere Frauen | 220 mcg |
| Frauen, die stillen | 290 mcg |
Jodsupplementierung sollte immer unter ärztlicher Anleitung erfolgen und wird in der Regel bei Mangel an Mineralstoff, Kropf, Hyperthyreose und Schilddrüsenkrebs empfohlen. Lesen Sie unter Was Sie essen können, um die Schilddrüse zu regulieren.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Im Allgemeinen ist Jod sicher für die Gesundheit, aber übermäßige Mengen dieses Minerals können Übelkeit, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, laufende Nase und Durchfall verursachen. Bei empfindlicheren Menschen kann es zu Schwellungen der Lippen, Fieber, Gelenkschmerzen, Juckreiz, Blutungen und Tod kommen.
Daher sollte die Jodsupplementierung bei erwachsenen Erwachsenen nicht mehr als 1100 mcg pro Tag betragen. Bei Säuglingen und Kindern sollten niedrigere Dosen verabreicht werden. Die Einnahme sollte nur auf ärztlichen Rat erfolgen.
Lebensmittel reich an Jod
Die folgende Tabelle zeigt jodreiche Lebensmittel und die Menge dieses Minerals in 100 g jedes Lebensmittels.
| Lebensmittel (100g) | Jod (mcg) | Lebensmittel (100g) | Jod (mcg) |
| Makrele | 170 | Cod | 110 |
| Lachs | 71.3 | Milch | 23.3 |
| Ei | 130, 5 | Garnele | 41.3 |
| Thunfisch in Dosen | 14 | Leber | 14, 7 |
Neben diesen Lebensmitteln ist Salz in Brasilien mit Jod angereichert, eine Maßnahme, die hilft, Nährstoffmangel und Gesundheitsprobleme wie Kropf zu verhindern.
Siehe 7 Anzeichen, dass Sie Probleme mit Ihrer Schilddrüse haben, um schnell mit der Behandlung zu beginnen.
