Übungen für das Gehirn sind wichtig, um den Verlust von Neuronen zu verhindern und somit Ablenkungen zu vermeiden, das Gedächtnis zu verbessern und das Lernen zu fördern. Auf diese Weise gibt es einige Gewohnheiten, die in die tägliche Routine einbezogen werden können und einfache Übungen sind, die das Gehirn immer aktiv halten.
Einige Beispiele für diese Gewohnheiten sind:
- Duschen Sie mit geschlossenen Augen : Öffnen Sie Ihre Augen nicht, um den Wasserhahn zu öffnen oder das Shampoo in das Regal zu bekommen. Machen Sie alle Rituale des Bades mit geschlossenen Augen. Diese Übung dient dazu, den Bereich des Gehirns zu verstärken, der für taktile Empfindungen verantwortlich ist. Wechseln Sie alle drei bis vier Tage.
- Dekorieren Sie die Einkaufsliste für Lebensmittel : Denken Sie an die verschiedenen Gänge des Marktes oder machen Sie die Liste mental, je nachdem, was Sie zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen benötigen. Dies ist eine sehr gute Gehirngedächtnisübung, da sie hilft, Gedächtnis zu entwickeln und anzupassen;
- Zähneputzen mit einer nicht dominanten Hand : Sie sollten Muskeln verwenden, die selten verwendet werden, um neue Gehirnverbindungen herzustellen. Diese Übung dient dazu, das Individuum agiler und intelligenter zu machen.
- Folge verschiedenen Wegen, um nach Hause, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen : Das Gehirn muss sich also neue Landschaften, Geräusche und Gerüche merken. Diese Übung dient dazu, mehrere Bereiche des Gehirns zu aktivieren, wobei alle Gehirnverbindungen begünstigt werden.
- Wetten Sie auf Spiele wie Videospiele, Puzzle oder Sudoku 30 Minuten pro Tag: Verbessern Sie das Gedächtnis und entwickeln Sie die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und Rätsel schnell zu lösen. Das Spiel Pokémon Go ist auch eine großartige Option, um das Gehirn in Ordnung zu halten. Schauen Sie sich die Vorteile dieses Spiels an: Vor- und Nachteile des Pokémon Go-Spiels.
Diese Gehirntraining-Übungen bewirken, dass die Neuronen reaktivieren und die Gehirnverbindungen fördern, indem sie das Gehirn länger aktiv halten, was zu einer Gehirnverjüngung führt und sogar für erfahrenere und ältere Menschen angezeigt ist, da das Gehirn eines 65-jährigen Menschen funktionieren kann sowie das Gehirn eines 45-jährigen Individuums.
Eine andere Möglichkeit, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu aktivieren, besteht beispielsweise darin, nach einer Studienzeit körperliche Aktivität auszuüben. Studien weisen darauf hin, dass das Trainieren bis zu 4 Stunden nach dem Studium die Gedächtniskonsolidierung unterstützt, wodurch das Gehirn effizienter arbeitet. Hier sind die am besten angezeigten Übungen und andere Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses bei körperlicher Aktivität.
Siehe auch andere Tipps, um die Kapazität Ihres Gehirns zu erhöhen:
Nützliche Links:
- Magnesium verbessert die Gehirnfunktion
- Fütterung an das Gehirn
- Spiele zur Stimulierung des Gehirns
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