Um Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen und ohne Fett gesund zu werden, das Gewicht zu erhöhen oder die Leistung im Training zu verbessern, besteht die gesündeste Strategie darin, mehr kalorische Lebensmittel und körperliche Aktivität zu verwenden.
Einige Lebensmittel, die das Gewicht erhöhen können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, sind beispielsweise Honig, Trockenfrüchte, Milchpulver und Bohnen. Ein guter Weg, um Gewicht zu gewinnen, besteht darin, diese Lebensmittel zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen.
Sehen Sie, wie Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung verwenden sollten:
Wie man schnell zunimmt
Einige gute Tipps, um schnell fett zu werden, sind:
- Verwenden Sie Honig, um Milch zu süßen, Brot weiterzugeben oder mit Obst zu essen.
- Verwenden Sie Gelee oder Erdnussbutter für Brot, Brei oder Vitamine.
- Fügen Sie getrocknete Früchte wie Rosinen, Bananen, Aprikosen, Pflaumen und Marmeladen dem Getreide als Snack und als Dessert hinzu;
- Milchpulver und milchhaltige Süßwaren wie Vitamine, Haferbrei oder weiße Soße hinzufügen;
- Fügen Sie Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erbsen in Suppen, Salaten, Reis oder Kuchen hinzu;
- Fügen Sie saure Sahne der Kartoffelpüree oder sogar dem Obstsalat hinzu.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu halten oder zuzunehmen, sollten Sie auf einfache Weise mehr Kalorien als gewöhnlich zu sich nehmen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu verwenden, die weniger sperrig und kalorienreicher sind.
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