Übermäßiges Training führt zu einer Abnahme der Trainingsleistung und beeinträchtigt die Muskelhypertrophie, da sich der Muskel in der Ruhe vom Training erholt und wächst.
Darüber hinaus ist übermäßige körperliche Aktivität gesundheitsschädlich und kann zu Muskel- und Gelenkverletzungen, Erschöpfung und extremer Muskelermüdung führen. Daher muss das Training vollständig abgebrochen werden, damit sich der Körper erholt.
Symptome übermäßiger körperlicher Betätigung
Übermäßige körperliche Bewegung kann durch einige Symptome bemerkt werden, wie zum Beispiel:
- Zittern und unwillkürliche Bewegungen in den Muskeln;
- Extreme Müdigkeit;
- Atemverlust während des Trainings;
- Starke Muskelschmerzen, die sich nur durch den Einsatz von Medikamenten bessern.
Bei Vorliegen dieser Symptome sollte die Häufigkeit und Intensität des Trainings verringert werden, damit sich der Körper erholen kann. Außerdem muss zum Arzt gegangen werden, um die Notwendigkeit zu beurteilen, Medikamente einzunehmen oder sich einer Behandlung zu unterziehen, um die Genesung zu unterstützen.
Starke Muskelschmerzen
Extreme Müdigkeit und Atemnot
Folgen übermäßiger körperlicher Betätigung
Übermäßige körperliche Betätigung führt zu Veränderungen der Hormonproduktion, erhöhter Herzfrequenz auch in Ruhe, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und geschwächtem Immunsystem.
Zusätzlich zur Schädigung des Körpers kann intensive körperliche Aktivität schädlich für den Geist sein und zu einem Bewegungszwang werden, bei dem die Besessenheit, das Aussehen des Körpers zu verbessern, intensive Angst und Stress erzeugt.
Was tun, um Übungszwang zu behandeln?
Bei der Identifizierung der Symptome übermäßiger körperlicher Betätigung oder Veränderungen der Körperfunktion sollte ein Arzt aufgesucht werden, um festzustellen, ob Probleme im Herzen, in den Muskeln oder in den Gelenken vorliegen, die behandelt werden müssen.
Darüber hinaus ist es notwendig, die körperliche Aktivität zu stoppen und schrittweise von vorne zu beginnen (suchen Sie einen Fachmann für Sportunterricht), nachdem der Organismus wieder gut funktioniert hat. Ein Follow-up mit einem Psychotherapeuten kann auch erforderlich sein, um die Besessenheit mit körperlicher Aktivität zu behandeln und Stress und Angstzustände abzubauen.
Um die Leistung auf gesunde Weise zu verbessern, lesen Sie 8 Tipps zum Aufbau von Muskelmasse.
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