Die Behandlung von Osteoporose in der Wirbelsäule hat vor allem zum Ziel, den Knochenmineralverlust zu verzögern, das Risiko von Frakturen zu verringern, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Zu diesem Zweck muss die Behandlung von einem multidisziplinären Team geleitet werden und konzentriert sich insbesondere auf den Einsatz von Medikamenten, eine angemessene Ernährung, Änderungen des Lebensstils und die Behandlung mit Physiotherapie.
Osteoporose ist eine stille Krankheit, die durch den Verlust von Knochenmasse gekennzeichnet ist, Knochen zerbrechlicher macht und das Risiko von Knochenbrüchen aufweist. Sie tritt häufiger bei älteren Menschen und Frauen in den Wechseljahren auf. Kennen Sie die Symptome der Osteoporose.
1. Übungen
Die Hauptform der Behandlung von Osteoporose ist die Ergänzung mit Vitamin D und Kalzium. Physiotherapieübungen scheinen jedoch neben der Steigerung der Kraft und der Verbesserung der Lebensqualität auch eine wichtige Rolle bei der Remineralisierung der Knochen zu spielen.
Übungen sollten immer vom Physiotherapeuten angezeigt und geleitet werden. Einige Optionen umfassen jedoch:
- Übung 1: Drücken Sie in der Position von 4 Stützen mit ausgestreckten Armen den Rücken zur Decke, schrumpfen Sie den Bauch nach innen und lassen Sie den Rücken leicht beugen. Bleiben Sie etwa 20 bis 30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie dies dreimal. Diese Übung hilft, den Rücken zu dehnen und Schmerzen zu lindern.
- Übung 2: Lehnen Sie sich im Stehen mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und leicht nach vorne gerichteten Füßen an eine Wand, Gesäß, Handflächen, Rücken und Schultern an die Wand. Gleiten Sie auf und ab und beugen Sie die Knie zur Hälfte, als würden Sie sitzen. Halten Sie dabei den Rücken gerade. Wiederholen Sie 10 Mal, 2-3 Mal pro Woche. Diese Übung hilft, den Rücken zu stärken und die Haltung zu verbessern.
- Übung 3: Wenn Sie auf einem Pilates-Ball oder Stuhl sitzen, ohne sich auf den Rücken zu lehnen, versuchen Sie, die Schulterblätter miteinander zu verbinden. Legen Sie dazu Ihre Hände auf die Unterseite Ihres Rückens oder halten und ziehen Sie ein Gummiband vor Ihren Körper . Halten Sie die Position für 15 bis 20 Sekunden und entspannen Sie sich. Mach diese Übung 3 mal pro Woche. Diese Übung streckt den oberen Rücken und die Schultern und verbessert die Körperhaltung.
Aufgrund der biomechanischen Kraft, die durch die Muskeln in den Knochen verursacht wird, können diese Arten von Übungen die Knochenmineraldichte erhöhen.
Darüber hinaus ist regelmäßiges körperliches Widerstandstraining auch eine gute Lösung, um das Risiko von Stürzen und Frakturen zu verringern und eine geringfügige Erhöhung der Knochendichte zu fördern. Einige Beispiele sind beispielsweise Gehen, Laufen oder Tanzen. Siehe andere Übungen für Osteoporose.
2. Verwendung von Arzneimitteln
Obwohl mehrere Nährstoffe an der Bildung und Aufrechterhaltung der Knochenmasse beteiligt sind, sind Kalzium und Vitamin D am wichtigsten. Daher ist die Ergänzung von Kalzium und Vitamin D die Standardbehandlung zur Vorbeugung von Frakturen, und die minimale tägliche Aufnahme sollte in allen Fällen von Osteoporose und gemäß den Anweisungen des Orthopäden oder Ernährungswissenschaftlers gewährleistet sein.
Darüber hinaus können andere Medikamente, die vom Arzt angezeigt werden können, Folgendes umfassen:
- Orale Bisphosphonate: sind die Medikamente der ersten Wahl bei der Behandlung von Osteoporose;
- Natriumalendronat: Hilft bei der Vorbeugung von Frakturen und zeigt seine Wirksamkeit bei der Verringerung des Risikos von Wirbel-, Nicht-Wirbel- und Hüftfrakturen.
- Risedronat-Natrium: Verhindert Frakturen sowohl bei postmenopausalen Frauen als auch bei Männern mit etablierter Osteoporose, wobei die Wirksamkeit bei der Sekundärprävention von Wirbel-, Nicht-Wirbel- und Hüftfrakturen nachgewiesen wird.
Nach Abschluss der vorgeschlagenen Behandlungszeit sollten die Patienten regelmäßig nachuntersucht werden, wobei alle 6 bis 12 Monate eine Beurteilung einschließlich Anamnese und körperlicher Untersuchung erfolgen sollte.
3. Änderungen des Lebensstils
Die Annahme eines gesunden Lebensstils ist nicht nur für die Ausübung sehr wichtig, sondern auch für die Behandlung von Osteoporose. Daher ist es ratsam, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die reich an Lebensmitteln mit Kalzium und Vitamin D ist, wie z. B. Ei, Mandeln, Kohl, Brokkoli oder Lachs
Darüber hinaus ist es von größter Bedeutung, Aktivitäten aufzugeben, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können, wie z. B. Rauchen oder übermäßiges Trinken von Alkohol.
Sehen Sie im Video unten, was Sie konsumieren müssen, um stärkere Knochen zu haben und damit Osteoporose zu bekämpfen:
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