Nahrungsmittel wie Spinat, Bananen, Tomaten und Nüsse sind einige der Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, Depressionen zu überwinden, da sie die Behandlung abschließen und den Blutspiegel von Serotonin, einem für Glück, Wohlbefinden, verantwortlichen Hormon, erhöhen. Freude und emotionale Stabilität.
Bei Menschen mit Depression sind die Spiegel dieses Hormons in der Regel extrem niedrig, da sie für die Behandlung von Depressionen wesentlich sind und dem Körper helfen, die Produktion dieses Hormons zu steigern. Die wichtigsten Symptome einer Depression finden Sie unter So unterscheiden Sie Traurigkeit von Depression.
Banane und Avocado
Banane und Avocado sind Nahrungsmittel, die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen, da sie reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure, die zur Bildung von Serotonin beiträgt und ein Gefühl des Wohlbefindens schafft. Dieses Essen sollte möglichst frühmorgens verzehrt werden, damit die Wirkung tagsüber verlängert wird.
Ananas und Pflaume
Ananas und Nische sind zwei andere Nahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, die bei der Bildung von Serotonin im Körper helfen und dabei helfen, die für depressive Zustände typische Stimmungsintensität und emotionale Störungen zu reduzieren.
Darüber hinaus ist Ananas ein wasserreiches Futter, das die Verdauung erleichtert und ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das als natürliches Abführmittel wirkt, dazu beiträgt, den Darm zu regulieren und Verstopfung zu vermeiden. Verstopfung ist ein Problem, das Menschen mit Depressionen betreffen kann, da die Tendenz zum Gewichtsverlust besteht und manchmal weniger gesund und weniger ausgeglichen ist.
Tomate
Tomaten sind ein hervorragendes Nahrungsmittel, das zur Erhöhung des Serotoninspiegels und zur Bekämpfung von Depressionen sowie als reich an Lycopin und Antioxidantien hilft. Dies trägt zur Förderung des psychischen Wohlbefindens und der körperlichen Gesundheit bei. Darüber hinaus weisen einige Studien darauf hin, dass Tomaten helfen, das Auftreten von Depressionen und depressiven Symptomen zu verhindern.
Walnüsse
Nüsse sind reich an Tryptophan und Omega-6-Fettsäuren, die ihnen bei der Bildung von Serotonin helfen, die Funktion des Gehirns verbessern und so zur psychischen Gesundheit beitragen.
Spinat
Spinat ist ein Nahrungsmittel, das hilft, die Stimmung, den Schlaf und den Appetit zu regulieren, was dazu beiträgt, die Symptome der Depression zu verringern, da zu den Hauptsymptomen dieser Erkrankung depressive Stimmung, Appetitlosigkeit und Probleme gehören schlafe wie schlaflosigkeit. Sehen Sie, welche Rezepte mit Spinat im Kampf gegen Depressionen zubereitet werden können.
Alle diese Lebensmittel sollten den ganzen Tag über in kleinen Portionen eingenommen werden und der Verzehr sollte immer von einem Ernährungsberater begleitet werden. Darüber hinaus ist Schokolade ein weiteres Nahrungsmittel, das die Produktion von Serotonin erhöht, was ein Gefühl des Wohlbefindens und des Genusses darstellt. Dieses Essen sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, da nur 1 Quadratmeter pro Tag empfohlen wird.
Depressionen sind eine schwer zu bekämpfende Krankheit, die viel Anstrengung, Engagement und Geduld erfordert. Neben der Behandlung mit Antidepressiva wie Fluoxetin oder Sertralin und Psychotherapiesitzungen mit dem Psychologen kann die Ernährung auch ein starker Verbündeter sein, der helfen kann dieses Problem überwinden.
Sehen Sie andere Nahrungsmittel, die zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt werden, und wissen Sie auch, was Sie vermeiden sollten, um diese Krankheit zu kontrollieren.
