Crepioca ist ein schnell zuzubereitendes Präparat, das den Vorteil hat, dass es bei jeder Diät verwendet werden kann, um Gewicht zu verlieren oder Speisen zu variieren, insbesondere in Snacks nach dem Training und Abendessen. Aufgrund seiner Vielseitigkeit kann der Crepioca verschiedene Geschmacksrichtungen aufweisen. Je nach den verwendeten Zutaten kann er auch dazu beitragen, die Funktionsweise des Darms zu verbessern, indem Verstopfung bekämpft wird.
Sehen Sie sich die folgenden 4 Crepioca-Rezepte an, um sie in die Diät aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren:
1. Traditioneller Käsekrepp
Das traditionelle Crepioca wird aus Tapiokagummi hergestellt, und die Menge des verwendeten Gummis beeinflusst das Gewicht: Man sollte 2 Esslöffel für diejenigen, die abnehmen möchten, und 3 Esslöffel zur Gewichtszunahme verwenden.
Zutaten:
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Tapiokagummi
- 1 Esslöffel Lichtquark
- 1 Scheibe gehackten Käse oder 2 Esslöffel geriebener Käse
- Salz und Oregano nach Geschmack
Zubereitungsart:
In einer tiefen Schüssel das Ei gut mit der Gabel schlagen. Fügen Sie den Kaugummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie den Käse und die Gewürze hinzu und mischen Sie alles. Braten Sie beide Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne zum Braten.
2. Crepioca mit Hafer und Huhn
Bei der Zubereitung aus Hafer besteht der Crepioca aus Ballaststoffen, einem Nährstoff, der die Darmfunktion verbessert und mehr Sättigung bewirkt. Sie können auch Haferkleie verwenden, die weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe als Hafer enthält.
Zutaten:
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Hafer oder Haferkleie
- 1 Esslöffel Lichtquark
- 2 Esslöffel Hühnchen
- Salz, Pfeffer und Petersilie nach Geschmack
Zubereitungsart:
In einer tiefen Schüssel das Ei gut mit der Gabel schlagen. Fügen Sie den Kaugummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Hühnchen und Gewürze dazugeben und alles mischen. Braten Sie beide Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne zum Braten.
3. Crepioca Low Carb
Low-Carb-Krepp ist arm an Kohlenhydraten und ist eine großartige Wahl, um noch mehr beim Abnehmen zu helfen. Es ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren und guten Fetten, die für mehr Sättigung sorgen und die Stimmung verbessern.
Zutaten:
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Leinsamen oder Mandeln
- 1 Esslöffel Lichtquark
- 2 Esslöffel Huhn oder Rinderhackfleisch
- Salz, Pfeffer und Petersilie nach Geschmack
Zubereitungsart:
In einer tiefen Schüssel das Ei gut mit der Gabel schlagen. Leinsamen und Quark zugeben und nochmals mischen. Fügen Sie die Füllung und die Gewürze hinzu und mischen Sie alles. Braten Sie beide Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne zum Braten.
4. Crepioca mit niedrigen Kalorien
Kalorienarmes Krepp ist nur mit weißem Gemüse und Käse gefüllt und wird mit Haferkleie anstelle von mehr Kalorienmahlzeiten hergestellt, was es zu einer guten Wahl für Snacks macht.
Zutaten:
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Haferkleie
- 1 Esslöffel Raspel Ricotta-Creme
- Tomaten, geriebene Karotten, Palmherzen und Paprika (oder anderes Gemüse nach Geschmack)
- 2 Esslöffel Ricotta oder geriebener Ricotta oder 1 Esslöffel gehackte Champignons
- Salz, Pfeffer und Koriander nach Geschmack
Zubereitungsart:
In einer tiefen Schüssel das Ei gut mit der Gabel schlagen. Fügen Sie die Haferkleie und die Ricottacreme hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie die Füllung mit Gemüse und Gewürzen hinzu und mischen Sie alles. Braten Sie beide Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne zum Braten.
5. Crepioca Doce
Süßer Krepp ist eine großartige Wahl, um den süßen Willen zu töten, ohne die Diät zu verlassen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie höchstens 1 Einheit pro Tag essen sollten, um nicht fett zu werden.
Zutaten:
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Hafer oder Haferkleie
- 2 Esslöffel Milch
- 1 geknetete Banane
- 1/2 Esslöffel Kokosöl (optional)
- Zimt abschmecken
Zubereitungsart:
In einer tiefen Schüssel schlagen Sie das Ei mit der Gabel, bis es homogen ist. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Braten Sie beide Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne zum Braten. Als Abdeckung können Sie eine Schnur Honig oder Honiggelee und ungesüßte Früchte verwenden.
