Das Essen von Pflaumen kann eine großartige Strategie sein, um Verstopfung zu lindern, indem die Funktion des Darms reguliert wird, da er sehr ballaststoffreich ist.
Weitere Vorteile des Verzehrs von Pflaumen sind:
- Verbessern Sie die Durchblutung, da es Antioxidantien enthält.
- Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Rutin und Vitamin C, die die Blutgefäße gesund halten;
- Verringern Sie den Appetit, weil er reich an Ballaststoffen ist.
Prune hilft auch bei der Entgiftung des Körpers, da es Pektin enthält, eine Art Faser, die giftige Schwermetalle wie Blei oder Quecksilber aus dem Körper entfernt, die in den im Supermarkt erworbenen Fischen oder Obst und Gemüse enthalten sein können.
Pflaume kann jedoch nicht in großen Mengen konsumiert werden, da sie dick ist und nicht fett wird und die Vorteile von Pflaume haben, die 2 Pflaumen pro Tag essen, die 19 Kalorien enthalten.
Ernährungstabelle der Pflaume
| Komponenten | Menge in 20 Pflaumen |
| Energie | 186 Kalorien |
| Proteine | 2, 73 g |
| Fette | 0, 44 g |
| Kohlenhydrate | 43, 15 g |
| Fasern | 7, 1 g |
| Vitamin A (Retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1, 2 mg |
| Kalzium | 62 mg |
| Eisen | 3, 5 mg |
Wenn Sie den Pflaumenmixer mit Müsli, Müsli und Joghurt klopfen, können Sie ihn durch die Erhöhung der Ballaststoffmenge gut verzehren.
Hier ist ein schmackhaftes, leicht zu verarbeitendes Rezept für Pflaumenkuchen, insbesondere für Darmer mit Darmschmerz: Pflaumenkuchen-Rezept für Verstopfung.
