Der große, dichte Bart ist eine maskuline Mode, die seit einigen Jahren existiert und einige Männer entmutigen kann, indem sie keinen dicken Bart wachsen lassen.
Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen und Tricks, die bei regelmäßiger Anwendung dazu beitragen, dass die Follikel mehr Haare produzieren. Daher müssen keine teuren Medikamente und Arzneimittel verwendet werden. Dazu gehören:
1. Übung fünfmal pro Woche
Das Haupthormon, das für das Haarwachstum verantwortlich ist, ist Testosteron. Männer, die eine geringere Produktion dieser Substanz haben, werden größere Schwierigkeiten haben, einen Bart zu züchten. Eine der besten Möglichkeiten, die Produktion dieses Hormons zu steigern, besteht jedoch darin, sich regelmäßig, dh mindestens fünfmal pro Woche, körperlich zu betätigen.
Die Übungen können je nach Ziel eines jeden Mannes Bodybuilding oder Cardio sein. Wichtig ist jedoch, den Körper in Bewegung zu halten und die Herzfrequenz zu erhöhen, da dies auch die Durchblutung im gesamten Körper verbessert und die Nährstoffzufuhr erleichtert und Vitamin wichtig für das Haarwachstum.
2. Essen Sie mehr mit Vitamin B
Einige Vitamin-B-Komplexe wie B1, B6 und B12 sind für das Haar- und Haarwachstum äußerst wichtig. Wenn Sie also eine reichhaltigere Ernährung mit dieser Art von Vitaminen einnehmen, kann der Bart schneller wachsen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die zum Essen hinzugefügt werden können, sind Pastinaken, Bananen, Avocado und Lachs. Sehen Sie sich eine vollständigere Liste an.
Außerdem scheinen eiweißreiche Nahrungsmittel mit dem Bartwachstum in Zusammenhang zu stehen, und es wird auch empfohlen, mehr weißes Fleisch, Eier, Milch und Käse zu essen.
3. Nehmen Sie Biotin-Supplement
Biotin ist ein weiteres Vitamin mit B-Komplex, das für die korrekte Funktion der Follikel, die Barthaare produzieren, unerlässlich ist. Obwohl es in Lebensmitteln wie Fleisch, Milch oder Eiern aufgenommen werden kann, wird empfohlen, mindestens 2 Ergänzungsmittel einzunehmen 5 mg pro Tag, um das Bartwachstum zu stimulieren.
Erfahren Sie mehr darüber, was es ist und wo Sie diese Art von Nahrungsergänzungsmittel kaufen können.
4. Massieren Sie das Gesicht mit Eukalyptus
Massage ist eine großartige Technik, um die Blutzirkulation in einer Region zu erhöhen und den Transport von Nährstoffen und Vitaminen zu verbessern. Durch die Massage des Gesichts können die Follikel das Material erhalten, das für die Entwicklung von mehr Haar erforderlich ist.
Wenn das ätherische Öl des Eukalyptus verwendet wird, verbindet es außerdem seine antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften, die Bakterien und Pilze bekämpfen, die zu Reizungen der Haarfollikel führen können. Um die Massage richtig durchzuführen, sollten Sie:
- Erhitzen Sie eine kleine Menge des ätherischen Öls für 2 bis 5 Sekunden in der Mikrowelle.
- Tragen Sie einige Tropfen Öl auf die Finger auf.
- Auf die Haut oder den Bart auftragen;
- Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Fingern im Bereich des Bartes.
- Haut mit warmem Wasser abwaschen.
Diese Massage sollte etwa zweimal am Tag durchgeführt werden, z. B. beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen.
5. Exfoliate das Gesicht 2 Mal pro Woche
Ein Peeling des Gesichts ist wichtig, um die Haut sauber zu halten. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen entfernt, die den Haarweg blockieren, die Arbeit der Follikel erleichtern und das Einwachsen eingewachsener Haare verhindern.
Um das Peeling abzuschließen, sollten Sie das Gesicht auch mindestens einmal am Tag hydratisieren, damit die Haut gut hydratisiert wird und das Haar leicht durch die Pore strömen kann.
6. 7 Stunden pro Nacht schlafen
Der Schlaf ist sehr wichtig, um die Hautzellen zu reparieren und die Funktion der Follikel zu stimulieren. Daher wird empfohlen, zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Männer, die weniger als diese Zeit schlafen, haben möglicherweise Schwierigkeiten, Bärte und Haare zu wachsen.
7. Yoga machen oder meditieren
Entspannende Aktivitäten wie Yoga, Meditieren oder Lesen eines Buches helfen beispielsweise, den während des Tages angesammelten Stress zu reduzieren. Bei sehr hohem Stress produziert der Körper mehr Cortisol, eine Substanz, die die Produktion von Testosteron, dem wichtigsten Hormon für das Haarwachstum, verringert. Männer, die ein sehr stressiges Leben führen und keine Strategien haben, um damit umzugehen, haben möglicherweise mehr Schwierigkeiten, einen dichten Bart zu züchten.
Hier sind einige unfehlbare Techniken, um Stress vom Alltag zu lösen.
