Nahrungsmittel, die ständig hungrig sind, sind Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Eier und einige Früchte wie Äpfel, da diese Nahrungsmittel reich an Ballaststoffen sind, die, wenn sie den Magen erreichen, eine Art Gel bilden und die Verdauung verzögern. mit dem der Einzelne mehr Zeit braucht, um wieder hungrig zu sein.
Einige gute Beispiele für Nahrungsmittel für die Hungrigen sind:
- Haferflocken : Es fördert die Sattheit und kann zum Frühstück oder Snacks eingenommen werden. Joghurt kann auch mit Hafer versetzt werden.
- Vollkornbrot : Das Ei enthält Eiweiß, das eine langsamere Verdauung erfordert, und Vollkornbrot nimmt mehr Hunger ab als Weißbrot. Es kann zum Frühstück und zum Nachmittagssnack konsumiert werden.
- Brauner Reis mit gegrillter Putenbrust und Weißkäse : Köstlich und sättigend ist dieses Menü für Mittag- und Abendessen gedacht. Wenn es von einer Scheibe Ananas begleitet wird, braucht es noch mehr Hunger.
- Kürbis : Enthält wenige Kalorien und viele Fasern. Es kann in warmen und kalten Speisen, geröstet oder gekocht, zu jeder Mahlzeit verzehrt werden.
- Banane : Reich an Pektin, zieht den Magen aus und fördert das Wohlbefinden. Ideal für Snacks, aber Sie können es nicht übertreiben, jeder hat im Durchschnitt 90 Kalorien.
- Limonade : Nimm den Willen weg, süß zu essen und den Hunger zu täuschen. Es sollte jedoch nicht mit Zucker gesüßt werden. Stevia ist eine gute Lösung.
Hunger ist ein Abwehrmechanismus des Körpers, aber er hat eine direkte Verbindung mit dem emotionalen System und hat auch hormonelle Regulation. Angst, Stress, Depression, Traurigkeit, Unbehagen und Unzufriedenheit sind einige Gefühle, die dazu führen können, dass Sie sich ständig hungrig fühlen. Sehen Sie sich also 7 Tricks an, um die Sättigung zu erhöhen, und bekommen Sie keinen Hunger.
Schauen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was zu tun ist, wenn in der Nacht Hunger auftritt:
Siehe auch:
- Saft, um den Hunger wegzunehmen
- Natürliche Heilmittel gegen Hunger
- 5 Hungerhemmer
