Die Behandlung von Rückenschmerzen, auch Rachialgie genannt, sollte vom Arzt und vom Physiotherapeuten geleitet werden. Es gibt jedoch einige Techniken, die zu Hause zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt werden können und die klinische und physiotherapeutische Behandlung ergänzen.
Was zu tun ist, um Schmerzen in der Wirbelsäule zu Hause zu beseitigen, ist, wenn möglich, auf dem Bauch nach oben zu liegen, sich fest auf den Boden oder auf eine feste Matratze zu legen, die Knie zu falten und die Arme entlang des Körpers zu halten, wobei einige tief atmen Minuten Zusätzlich wird empfohlen:
1. Platzieren Sie eine Wärmflasche an der Schmerzstelle
Die Thermo-Gel-Beutel, die in Apotheken und orthopädischen Geschäften verkauft werden, eignen sich hervorragend zur Muskelentspannung und zur Schmerzlinderung. Um einen Thermosack zu Hause zu machen, können Sie kleine trockene Bohnen mit Reis, Leinsamen oder Kürbiskernen in einen kleinen Kissenbezug oder eine Windel legen, Mikrowelle und bei Bedarf verwenden. Der warme Beutel sollte 15 bis 20 Minuten lang in der schmerzenden Region gelagert werden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie die Haut nicht verbrennen.
2. Machen Sie eine Dehnungsübung für die Wirbelsäule
Nach dem Gebrauch des Thermosacks hilft das Dehnen, Rückenschmerzen zu bekämpfen, die Durchblutung zu verbessern und die Elastizität zu fördern. Eine großartige Dehnung für Wirbelsäulenschmerzen liegt auf dem Bauch und hält die Beine, wie in der folgenden Abbildung dargestellt. Sie sollten sich 1 Minute in dieser Position aufhalten, Ihre Füße auf dem Boden abstellen und dann noch zwei Mal strecken.
Ein einfaches, schlechtes Rückgrat kann zu unerträglichen Schmerzen führen. Diese Behandlung hilft bei der Schmerzbekämpfung. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um Prüfungen zu machen, und sich von einem guten Physiotherapeuten leiten lassen, da jede Situation persönlich und individuell zu bewerten ist.
Sehen Sie sich das Video an, um weitere Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen zu erhalten:
Siehe auch:
- Was tun, wenn Rückenschmerzen nicht verschwinden
