Fruchtvitamine, die mit den richtigen Zutaten zubereitet werden, sind eine natürliche Alternative, um häufige Schwangerschaftsprobleme wie Krämpfe, schlechte Durchblutung der Beine und Anämie zu bekämpfen.
Diese Rezepte sind für eine Schwangerschaft geeignet, da sie die Menge an Magnesium, Vitamin C und Eisen erhöhen, die wichtige Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft sind. So werden beispielsweise Krämpfe, Anämie und die Durchblutung verhindert.
1. Bananenvitamin gegen Krämpfe
Mit diesem Vitamin ist es möglich, während einer Schwangerschaft die gesamte für einen Tag benötigte Magnesiummenge zu sich zu nehmen, um Krämpfe zu vermeiden.
- Zutaten: 57 g gemahlene Kürbiskerne + 1 Tasse Milch + 1 Banane
- Vorbereitung: Schlagen Sie alles im Mixer und nehmen Sie den nächsten.
Dieses Vitamin hat 531 Kalorien und 370 mg Magnesium und kann morgens oder nachmittags gegessen werden. Andere Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt neben Kürbiskernen können Mandeln, Paranüsse oder Sonnenblumenkerne sein. Siehe andere Beispiele für Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt.
2. Erdbeer-Vitamin zur Verbesserung der Durchblutung
Dieses Vitamin ist reich an Vitamin C, das zur Verbesserung der Blutzirkulation benötigt wird.
- Zutaten: 1 Glas Naturjoghurt + 1 Glas Erdbeeren + 1 Kiwi
- Zubereitung: Alles im Mixer schlagen und folgendes trinken.
Andere Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orange, Zitrone, Acerola oder Papaya, können ebenfalls verwendet werden, um den Geschmack dieses Vitamins zu variieren. Weitere Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
3. Acerola-Vitamin zur Bekämpfung von Anämie
Dieses Vitamin ist auch reich an Vitamin C und Eisen, die der Bekämpfung von Anämie dienen.
- Zutaten: 2 Tassen Acerola + 1 Natur- oder Erdbeerjoghurt + 1 Orangensaft + 1 Handvoll Petersilie
- Zubereitung: Alles im Mixer schlagen und folgendes trinken.
Obwohl es eine gute Dosis Eisen enthält, sind eisenhaltige Nahrungsmittel hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Schweinefleisch, Kalbfleisch oder Lammrippen und sollten zu Hauptmahlzeiten wie Mittag- und Abendessen gegessen werden. Schauen Sie sich andere Beispiele für Iron Rich Foods an.
Um Anämie, Durchblutungsstörungen und Krämpfe zu bekämpfen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Wenn Sie also bereits Medikamente wie Magnesium oder Eisen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie diese Vitamine täglich oder mindestens zweimal pro Woche einnehmen können Behandlung auf natürliche Weise.
