Die Motivation, eine Diät zu beginnen und Gewicht zu verlieren, ist nicht immer einfach, aber einfache Strategien wie das Festlegen kleiner Ziele und die Suche nach Partnerschaften für das Training erhöhen den Anreiz, konzentriert zu bleiben und die gesetzten Ziele zu erreichen.
Darüber hinaus ist es wichtig, zu respektieren und zu verstehen, dass jeder seinen eigenen Rhythmus hat. Er muss immer daran denken, dass das Hauptziel darin bestehen muss, einen gesunden und angenehmen Lebensreiz zu finden, damit der Zyklus des Abnehmens und Wiedergewinnens nicht wiederholt wird. Hier sind 5 motivierende Tipps, die wirklich funktionieren:
1. Glaube, dass du fähig bist
Wenn Sie eine Diät beginnen, ist es oft üblich, dass Sie den Gedanken haben, besiegt zu sein, während Sie gleichzeitig die Idee aufrechterhalten, dass es nur ein weiterer fehlgeschlagener Versuch einer Diät ist. Dieses pessimistische Denken führt dazu, dass das Gehirn dazu neigt, eine Niederlage anzunehmen, und damit sinkt die für einen Sieg notwendige Hingabe.
Daher ist der Glaube an Ihre Fähigkeit, Gewinne zu gewinnen, wichtig, um stimuliert und hartnäckig zu bleiben, die Anstrengungen zu erhöhen, die für diese Errungenschaft aufgewendet werden, und somit die Siegchancen zu erhöhen.
2. Definieren Sie tatsächliche Ziele und Termine
Die Festlegung kleiner Ziele in Echtzeit, die erreicht werden sollen, ist wichtig, um zu beurteilen, ob die Anstrengung in der richtigen Weise unternommen wird oder ob mehr Engagement erforderlich ist, und dient als Meilenstein für kleine Erfolge.
Das Erreichen von Zielen wie das Abnehmen von 3 kg in einem Monat oder das mindestens 4-mal wöchentliche Gehen in die Turnhalle sind Beispiele für echte Ziele und Fristen, die erreicht werden können, im Gegensatz zu Zielen wie dem Abnehmen von 10 kg in einem Monat oder dem gleichen Körper eine berühmte Schauspielerin
3. Finden Sie jemanden, der Sie stimuliert
Je mehr Menschen Sie damit verbinden, desto besser. Es könnte ein Freund sein, der zum selben Fitnessstudio geht, oder ein Familienmitglied, das beispielsweise auch tägliche Spaziergänge machen muss. Ein Unternehmen fördert die Befolgung der neuen, gesunden Routine und verringert die Häufigkeit des Abbruchs von Training und Diät.
Neben Freunden und Familie ist es auch wichtig, im Fitnessstudio Freundschaften zu knüpfen, um das Training angenehmer und motivierender zu gestalten, oder an Gruppenaktivitäten wie Mannschaftssport oder Gruppenkursen teilzunehmen.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe
Die Suche nach Fachleuten wie Ernährungswissenschaftler und Sportlehrer ist wichtig, um fachkundige Beratung zu erhalten, die zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt.
Diese Experten helfen Ihnen dabei, für jeden Fall realistische Ziele zu setzen und Ihnen den besten Weg zu zeigen sowie eine wichtige Quelle von Hilfe, Wissen und Ermutigung zu sein.
5. Treten Sie nicht in den Eimer, wenn Sie einen Fehler machen
Gesichtsdiät als Prozess der Veränderung, nicht als Verpflichtung, die zu 100% erfüllt werden muss. Wenn Sie eine Mahlzeit übertreiben oder das Fitnessstudio ein paar Tage verpassen, ist dies kein Grund, den Prozess aufzugeben und Ihr Ziel aufzugeben, denn das Wichtigste ist, einen gesunden Kreislauf aufrechtzuerhalten und eine Routine, die zumindest meistens auch gesund ist.
Wenn es fehlschlägt, kehren Sie kurz danach zur normalen Routine zurück und machen Sie weiter. Wenn sich die Episoden eines Ausfalls jedoch häufig wiederholen, wenden Sie sich an einen Fachmann, um Hilfe zu erhalten, oder wenden Sie Strategien an, wie z. B. die Tage und Zeiten des Scheiterns, damit Sie die Häufigkeit und die Zeitpunkte kennen, zu denen sie am häufigsten auftreten.