Ein großer Teil der Sturzursachen bei älteren Menschen kann vermeidbar sein, und es ist notwendig, kleine Änderungen am Lebensstil der Person vorzunehmen, beispielsweise das Tragen von rutschfesten Schuhen und Anpassungen im Haushalt, beispielsweise eine gute Beleuchtung.
Im Allgemeinen ist der Hauptrisikofaktor für Stürze im dritten Lebensalter das Altern, dh wenn ein größerer Verlust an Muskelmasse auftritt, erhöht sich das Ungleichgewicht und die Sehschwäche. Die Verwendung ungeeigneter Schuhe und Kleidung, die sitzende Lebensweise und das Vorhandensein von Gegenständen und Schritten im Haus tragen ebenfalls zum Auftreten von Stürzen bei. Daher ist es wichtig, einige Maßnahmen zu ihrer Vermeidung zu treffen.
Die wichtigsten Schritte zur Sturzprävention sind:
- Tragen Sie geschlossene, gut an den Fuß angepasste Schuhe mit rutschfester Sohle und vermeiden Sie, barfuß oder mit Hausschuhen zu laufen.
- Tragen Sie keine lange oder lose Kleidung, um ein Stolpern zu vermeiden.
- Führen Sie jede Woche körperliche Aktivitäten und Dehnübungen durch, um Ihre Knochen und Muskeln aktiv zu halten. Lernen Sie einige Übungen kennen in: Körperliche Aktivität für ältere Menschen.
- Eine kalzium- und vitaminreiche Diät einhalten, um Knochenschwäche und Osteoporose zu verhindern;
- Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zum Augenarzt, um den Grad der Brille anzupassen.
- Nehmen Sie Anpassungen im Haus vor, um ältere Menschen leichter zu bewegen, z. B. eine gute Beleuchtung, das Vermeiden von Teppichen und Gegenständen auf dem Boden sowie die Verwendung von Haltegriffen an strategisch wichtigen Orten wie dem Badezimmer und dem Bett.
Darüber hinaus tragen andere Situationen, wie der Einsatz von Medikamenten, das Vorhandensein mehrerer Krankheiten und geistige Verwirrung sowie häufige Situationen in dieser Lebensphase, zum Auftreten von Stürzen bei, und es ist wichtig, diese Situationen zu erkennen. Finden Sie heraus, was die Hauptursachen und Folgen von Stürzen bei älteren Menschen sind.
Physiotherapie zur Sturzprävention
Die Physiotherapie ist wichtig für das Training und die Wiederherstellung von Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, insbesondere bei älteren Menschen, die bereits eine gewisse Einschränkung der Bewegungsfähigkeit haben, die normalerweise durch Krankheiten wie Osteoarthritis oder nach einem Sturz verursacht wird.
Darüber hinaus werden körperliche Aktivitäten empfohlen, um Stürze zu vermeiden, da sie zum Erhalt der Muskelkraft und der Bewegungskoordination nützlich sind. Weitere empfohlene Übungen sind Tai-Chi, schnelles Gehen und Bodybuilding.
Wasserübungen wie Hydrotherapie, Schwimmen oder Wasseraerobic sind ebenfalls zu empfehlen, da sie die Vorteile jeder Aktivität bieten, ohne jedoch die Muskeln und Gelenke zu überlasten.
Wie bereite ich das Altenheim vor?
Um Stürze zu vermeiden, ist es wichtig, in jedem Raum des Altenheims Änderungen vorzunehmen, um das Zuhause sicherer zu machen. Dazu gehören:
- Beleuchten Sie das Haus gut: Es ist wichtig, dass die verschiedenen Räume gut beleuchtet sind und im Zimmer Nachtlicht vorhanden ist.
- Aufrechterhaltung eines ausreichenden Raums: Es ist wichtig, Möbel, Teppiche und Gegenstände wie Vasen zu entfernen, die die Bewegung der Person behindern. Darüber hinaus ist es wichtig, die Haushaltsgeräte an der Wand und, falls möglich, durch einen rutschfesten Boden zu verbinden, insbesondere in der Küche und im Badezimmer.
- Halten Sie Gegenstände in Reichweite von älteren Menschen: Halten Sie alle Gegenstände in Reichweite, wie z. B. Lichtschalter, und verwenden Sie nicht den höchsten Teil der Schränke.
- Verwendung von Rückhaltesystemen: Es ist wichtig, Sicherheitsstützen im Haus anzubringen, beispielsweise in der Box, die älteren Menschen mehr Gleichgewicht geben. Einige ältere Menschen mit Schwierigkeiten beim Gehen benötigen möglicherweise Stützen oder Gehen, um mehr Sicherheit bei der Fortbewegung zu haben.
- Achten Sie auf die Schritte, die vermieden werden sollten. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie rutschfeste Streifen anlegen und sie mit hellen Farben und Handläufen bemalen, um eine bessere Unterstützung zu bieten.
In einigen Fällen muss das Treppenhaus durch eine Rampe ersetzt werden, damit das Heim für ältere Menschen sicher ist. Erfahren Sie mehr darüber, wie das Heim für ältere Menschen geeignet ist
