Die Eikost setzt sich aus 2 bis 4 Eiern pro Tag zu den Mahlzeiten zusammen, wodurch die Ernährung eiweißreich und sättigend wird, wodurch der Hunger länger gedämpft wird.
Das Ei ist nicht länger der Bösewicht der Gesundheit, denn es zeigt sich, dass der tägliche Konsum keine Probleme mit hohem Cholesterinspiegel und Arteriosklerose verursacht. Entgegen der landläufigen Meinung hilft das Ei dabei, den Cholesterinspiegel zu regulieren. Es enthält einen hohen Eiweißgehalt und stimuliert so den Energieverbrauch des Körpers.
Ei-Diät-Regeln
Die Eiform dauert höchstens 2 Wochen und Eier sind immer im Frühstück enthalten, können aber auch während des Tages in anderen leichten Mahlzeiten verwendet werden.
Neben dem steigenden Konsum von Eiern beinhaltet die Ernährung einen erhöhten Konsum von frischen und leichten Lebensmitteln wie Salaten, Früchten, Hühnern, Fisch und guten Fetten wie Olivenöl, Nüssen und Samen.
Und wie bei jeder Diät ist es verboten, Nahrungsmittel wie alkoholische Getränke, Erfrischungsgetränke, Säfte, Süßigkeiten, Frittierte Speisen, tiefgefrorene oder pulverisierte Fertiggerichte, Fast Food und Salz zu konsumieren.
Vorteile der Eierkost
Die Eikost ist vorteilhaft, da sie die Kalorienzufuhr nicht so einschränkt und ein ausgewogenes Verhältnis zum Lebensmittelkonsum aufrechterhält. Da es reich an Eiweiß ist, erzeugt es mehr Sättigung, verbessert den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien.
Da es nicht so eingeschränkt ist und einen guten Kalorienverbrauch ermöglicht, können auch leichte und moderate Übungen wie Gehen, Tanzen und mäßiges Gewichtstraining zur Gewichtsabnahme verwendet werden. Sehen Sie alle Vorteile des Eies.
Ei-Diät-Menü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü für Eierdiät:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Kaffee ohne Zucker + 2 gekochte Eier + 5 Cashewnüsse | 1 Tasse weißer Tee + 2 Rühreier in Butter | Zuckerfreier Kaffee + 2 Eier und Käseomelett |
| Morgenimbiss | 1 Apfel | 1 Birne | 2 Scheiben Wassermelone |
| Mittag / Abendessen | 1 Hühnerfilet mit Tomatensauce, Olivenöl und Blumenkohlreis mit Gemüse | Omelette mit 2 Eiern und Füllung mit Hähnchen, Tomaten und Oregano | Gebackener Fisch mit Gemüse und Olivenöl |
| Nachmittagsjause | 1 Naturjoghurt mit Chia | kaffee ohne zucker + 2 scheiben käsequark oder minen | 1 Naturjoghurt + 1 gekochtes Ei |
Eier können gekocht zubereitet werden, wenn sie weniger kalorisch sind, oder mit etwas Olivenöl, Butter oder Kokosnussöl gebraten, da sie gute Körperfette liefern.
Pflege nach der Diät
Im Idealfall sollte die Diät des Eies von einem Ernährungswissenschaftler begleitet werden, der die jeweilige Menge an Eiern für jeden Fall besser angeben kann. Darüber hinaus ist es nach 2 Wochen Diät notwendig, eine ausgewogene Ernährung mit der bevorzugten Verwendung von frischen Lebensmitteln aufrechtzuerhalten, wodurch der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln vermieden wird.
Um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen und nach einer Diät Gewicht und Gesundheit zu erhalten, ist es auch wichtig, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben.
