Jump Klasse Slims und kämpft gegen Cellulite, weil es viele Kalorien verbraucht und die Beine und das Gesäß strafft, wobei es gegen lokalisiertes Fett wirkt, das zu Cellulite führt. In einer 45-minütigen Lektion in Jump können Sie bis zu 600 Kalorien verlieren.
Die Übungen werden auf einem "Mini-Trampolin" durchgeführt, das eine gute motorische Koordination erfordert und zu lauter und lustiger Musik mit Choreografien ausgeführt wird, die anfangs einfach sein können, aber je nach den körperlichen Bedingungen des Einzelnen immer weiter ausgearbeitet werden. Der Sprung kann somit als aerobe körperliche Aktivität mit hoher Intensität betrachtet werden und hat mehrere gesundheitliche Vorteile.
Vorteile der Sprungklasse
Die Sprungklasse ist eine großartige Aerobic-Übung und kann je nach Liedern und Choreografien, die in der Klasse gemacht werden, als eine Übung mit hoher Intensität betrachtet werden. Die Hauptvorteile der Sprungklasse sind:
- Abnehmen und Abnehmen des Körperfetts, da sowohl der Kreislauf als auch der Stoffwechsel aktiviert werden, wodurch der Kalorienverbrauch stimuliert wird;
- Abnahme der Cellulite, da das Lymphsystem aktiviert wird, zusätzlich zur Muskelstraffung - andere Übungen zur Beendigung der Cellulite kennen;
- Verbesserung der körperlichen Fitness;
- Verbesserung der Körperkontur, da sie neben Waden, Armen und Bauch die Bein- und Gesäßmuskulatur straffen und definieren kann;
- Verbesserung der motorischen Koordination und des Gleichgewichts.
Außerdem helfen Sprungklassen, Osteoporose zu verhindern, indem sie die Blutzirkulation anregen, den Calciumverlust verhindern und die Entgiftung des Körpers fördern, da er die Herzfrequenz erhöht und die Blutfiltration stimuliert.
Die Vorteile des Springunterrichts werden in der Regel nach 1-monatigem Unterricht wahrgenommen, der regelmäßig geübt werden sollte.
Wann nicht zu tun
Sprünge, obwohl sehr vorteilhaft, werden nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen, Menschen mit Übergewicht und Krampfadern empfohlen. Diese Kontraindikationen bestehen, weil Sprungklassen einen großen Einfluss auf die Gelenke von Knöchel, Knien und Hüften haben, was die bereits bestehenden Zustände verschlimmern oder neue Veränderungen hervorrufen kann, wie dies beispielsweise bei übergewichtigen Personen der Fall ist.
Es ist auch wichtig, dass Sprünge mit einem für die Aktivität geeigneten Sneaker und Trinkwasser während des Trainings durchgeführt werden, um das Risiko einer Dehydratation zu vermeiden, da es sich um eine Übung mit hoher Intensität handelt. Darüber hinaus wird empfohlen, während des Trainings Vorsicht walten zu lassen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
