Stand Up Paddel ist eine Sportart, die vom Surfen herrührt, bei der man auf einem Brett im Wasser stehen und sich dabei mit einem Paddel bewegen muss.
Obwohl es eine einfachere und sicherere Sportart ist als Surfen, ist das Stand-Up-Paddel auch eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren, insbesondere das Gleichgewicht zu stimulieren und den Muskelaufbau zu stimulieren sowie für mehrere Stunden Spaß zu sorgen.
Da es relativ einfach ist, kann dieser Sport je nach Intensität in jedem Alter durchgeführt werden. Der einfachste Weg ist, das Board an einem Strand oder einem ruhigen See zu paddeln, aber die Intensität kann erhöht werden, wenn es in einem gestreamten Fluss oder im Meer mit einigen Wellen gemacht wird.
1. Balance verbessern
Dies ist wahrscheinlich die Kapazität, die Ihnen am meisten fehlt, wenn Sie das Stand-Up-Paddel üben, denn auf einem instabilen Board zu stehen, ist sehr wichtig, um eine hervorragende Gleichgewichtsfähigkeit zu haben, um nicht ins Wasser fallen zu müssen.
Mit der zunehmenden Ausübung des Sports wird das Gleichgewicht eine Menge Arbeit sein, bis der Einstieg an Bord keine Herausforderung mehr ist. Aber selbst wenn Sie stehen können, arbeiten Ihre gesamten Körpermuskeln weiter, immer mehr Ihr Gleichgewicht.
Auf diese Weise ist das Stand-Up-Paddel nicht nur ein hervorragender Sport für die Kleinsten, sondern auch für ältere Menschen, da es im Alter häufig vorkommt, das Gleichgewicht zu verlieren.
2. Entwickelt alle Muskeln
Dies ist der Hauptgrund, warum das Stand-Up-Paddel ein hervorragendes Fitness- Training ist, da fast alle Muskeln des Körpers irgendwann verwendet werden, insbesondere bei der ständigen Arbeit, das Gleichgewicht zu halten.
Neben dem Arbeiten an den Beinen und dem Rumpf, um das Gleichgewicht zu halten, werden bei diesem Sport beispielsweise auch Arme und Schultern beim Paddeln trainiert.
3. Hilft beim Abnehmen
Das Stand-Up-Paddel ist eine Übung, die in einer Stunde bis zu 400 Kalorien verbrennen kann, wobei überschüssiges Fett abgebrannt werden soll, während gleichzeitig die Muskelmenge erhöht wird. Wenn Sie also mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung stehen, kann Ihnen die Ausübung dieses Sports helfen, schnell abzunehmen.
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4. Lindert Gelenkschmerzen
Obwohl es sich um eine komplizierte Übung zu handeln scheint, ist das Stand Up Paddel recht einfach und verursacht keine heftigen Auswirkungen auf die Gelenke und verursacht daher keine Entzündung der Sehnen, Bänder oder Gelenke.
Da es dabei hilft, abzunehmen und abzunehmen, verringert es auch den Druck auf die Gelenke und lindert Schmerzen an problematischeren Stellen, wie z. B. Rücken, Knien und Knöcheln.
5. Reduziert Stress
Die Vorteile dieses Sports sind nicht nur körperlich, sondern auch eine großartige Möglichkeit, die psychische Gesundheit zu verbessern. Dies liegt daran, dass jede Art von Übung dem Körper dabei hilft, mehr Endorphine freizusetzen, Hormone, die das Wohlbefinden, das Glück und die Entspannung steigern.
Auf der anderen Seite zeigen einige Studien, dass eine sichere Umgebung, umgeben von Wasser, dem Geist hilft, den während des Tages angesammelten Stress zu lösen und ein Gefühl der Ruhe zu schaffen.
6. Verbessert die Herzgesundheit
Das Stand-Up-Paddel hat eine Cardio-Komponente, die anderen Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Gehen ähnelt. So wird das Herz-Kreislauf-System im Laufe der Zeit stimuliert und verbessert, wodurch die Gefahr schwerwiegender Probleme wie Schlaganfall oder Schlaganfall verringert wird.
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