Fußballspielen gilt als komplette Übung, denn intensive und abwechslungsreiche Bewegungen durch Läufe, Tritte und Wendungen helfen dem Körper, gesund zu bleiben und sind auch für Frauen eine großartige Option, da sie Osteoporose und PMS-Symptomen vorbeugen.
Diese Sportart ist eine großartige Möglichkeit, um abzunehmen und sich fit zu halten. Sie bekämpft Stress und Angstzustände, verbessert die soziale Interaktion und vermeidet Fälle von Fettleibigkeit und Depressionen im Kindesalter. Um alle Vorteile zu erreichen, wird empfohlen, zwei bis drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten Fußball zu üben.
1. Hilft beim Abnehmen
Während des Fußballspiels muss der gesamte Körper zusammenarbeiten, was zu einem großen Kalorienverbrauch führt. Die Notwendigkeit einer ständigen Bewegung verursacht eine starke Fettverbrennung, und es ist möglich, im Durchschnitt alle 30 Minuten 250 Kalorien zu verlieren.
Aufgrund der intensiven Arbeit des Körpers beschleunigt Fußball zudem den Stoffwechsel, wodurch die Kalorienverbrennung nach dem Spiel viele Stunden anhält.
2. Erhöht die Muskelmasse
Während des Fußballtrainings werden ständig verschiedene Muskelgruppen der oberen Gliedmaßen, der unteren Gliedmaßen und des Bauches verwendet, was das Wachstum und die Vermehrung ihrer Muskelfasern bewirkt. Auf diese Weise entwickeln die Praktizierenden im Laufe der Zeit größere und stärkere Muskeln.
Die Verbindung von Sport mit Bodybuilding, zwei- bis dreimal pro Woche, macht die Muskelmasse noch effizienter.
In dem folgenden Video finden Sie weitere Tipps zum Erhöhen der Muskelmasse:
3. Hilft, den Blutdruck zu senken
Regelmäßiges Fußballspielen ist eine hervorragende Methode, um den Blutdruck zu kontrollieren, da er, wie andere Sportarten, die eine Bewegung des Körpers erfordern, die Funktion des Herzens, des Kreislaufs und des Blutflusses verbessert. Auf diese Weise verhindert diese Sportart Krankheiten, die durch Bluthochdruck wie Schlaganfall oder Herzinfarkt verursacht werden.
Neben dem Herz-Kreislauf-System stimuliert die Fußballpraxis verschiedene Bechersysteme, aktiviert deren Funktion, verbessert die Verdauung, Immunität, Atmung und beugt schweren Krankheiten wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und sogar Krebs vor.
Erfahren Sie mehr über andere Strategien, um Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
4. Stärkt die Knochen
Die Menge an Kalzium in den Knochen derjenigen, die Fußball spielen, ist höher als diejenigen, die keine körperlichen Aktivitäten ausführen. Der große Reiz des Körpers verringert den Kalziumverlust der Knochen und diese werden stärker.
Auf diese Weise hilft diese Sportart Osteoporose, einer Krankheit, die bei älteren Männern und Frauen nach den Wechseljahren sehr häufig ist.
5. Reduziert das Risiko von Stürzen und Frakturen
Die Dribbles und Schritte sorgen dafür, dass Menschen, die Fußball üben, bessere Flexibilität, Beweglichkeit und Reflexe haben. Auf diese Weise verbessert sich das Gleichgewicht erheblich, was zu einem geringeren Risiko für Stürze und Knochenbrüche führt.
6. Verringert die Wahrscheinlichkeit von Stress und Depressionen
Neben der Freisetzung von Hormonen wie Endorphin und Serotonin, die Wohlbefinden bringen, bringt das Fussballspielen Vorteile, da es Teamgeist und Teamwork fördert, da immer Kontakt zu anderen Menschen und Freunden bestehen muss. Aus diesem Grund verringert die Ausübung dieses Sports nicht nur leicht und macht Spaß, sondern verringert auch das Gefühl von Stress oder Traurigkeit und ist ein hervorragender Verbündeter für die Prävention und Behandlung von Angstzuständen und Depressionen.
Aus diesen Gründen ist Fußballpraxis für Frauen ein hervorragendes Mittel gegen PMS-Symptome.
7. Verhindert das Auftreten von Alzheimer
Durch die Praxis des Fußballs reagieren die Menschen schneller und entwickeln Gehirnfunktionen wie Konzentration, Aufmerksamkeit und Argumentation. Auf diese Weise wird das Gehirn aktiver und vermeidet die Möglichkeit, an Hirnkrankheiten und Demenzerkrankungen wie Alzheimer zu erkranken.
Verstehen Sie die Risiken beim Fußballspielen
Bevor Sie mit dem Üben des Fußballs beginnen, ist es wichtig, eine medizinische Beurteilung durchzuführen, insbesondere die Herzfunktion, um Probleme wie Herzrhythmusstörungen zu untersuchen, die, wenn sie nicht erkannt werden, lebensbedrohlich sein können.
Um Fußball zu üben, ist außerdem etwas Vorsicht geboten, um Schäden zu vermeiden. Dazu gehören:
- Muskel- und Knochenverletzungen: Dies kann bei ruckartigen Bewegungen ohne ausreichendes Vordehnen auftreten.
- Trauma: Da es sich um einen Sport mit viel körperlichem Kontakt mit anderen Menschen handelt, muss bei Verletzungen, die durch den Zusammenstoß mit anderen Personen oder Gegenständen verursacht werden, wie Blutergüsse, Frakturen oder sogar Blutungen, besondere Vorsicht geboten werden.
- Gelenkverschleiß: Die übertriebene Praxis ohne professionelle Anleitung kann dazu führen, dass der Körper übermäßig benötigt wird und einen Knorpel trägt, der die Gelenke bildet.
Es ist ersichtlich, dass die Vorteile die Funktionsstörungen des Fußballs bei weitem überwiegen, aber es ist ratsam, sich vor oder nach dem Training zu dehnen und vorzugsweise eine professionelle Begleitung zu haben, um das Fußballspielen zu einer hervorragenden Medizin zu machen Gesundheit und Wohlbefinden.
