Um zu wissen, ob es sich um eine PMS oder um Stress handelt, ist es wichtig zu beobachten, in welchem Stadium des Menstruationszyklus sich die Frau befindet. Die Symptome von PMS treten innerhalb von 2 Wochen vor der Menstruation auf, können intensiver werden, treten jedoch bei Frauen, die Verhütungsmittel nehmen, nicht auf.
Stress ist bereits konstant und eher mit Situationen verbunden, die Angstzustände hervorrufen, wie übermäßige Arbeit, Verlust des Arbeitsplatzes oder ein geringes Selbstwertgefühl.
Wie unterscheidet man PMS von Stress?
PMS und Stress können in jedem Alter auftreten und sich zusätzlich verschlechtern, wodurch die Frau immer ängstlicher und gereizter wird. Um zu wissen, wie man sich identifiziert, sollte die Frau einige Unterschiede kennen, wie zum Beispiel:
| Unterschiede | TPM | Stress |
| Zeitraum | Die Symptome treten 14 Tage früher auf und verschlechtern sich, wenn Sie sich der Menstruation nähern. | Symptome an den meisten Tagen konstant und präsent. |
| Was macht es noch schlimmer? | Periode der Jugend und in der Nähe der Wechseljahre. | Situationen der Angst und Sorge. |
| Körperliche Symptome | - schmerzende Brüste; - Schwellung; - Muskelkrämpfe; Schmerzen in der Gebärmutter - Verlangen nach Lebensmittelrisiken in Zucker; - Starke Kopfschmerzen, in der Regel Migräne. | - Müdigkeit - Muskelverspannungen, insbesondere in den Schultern und im Rücken; - Schweiß; - Zittern; Ständige Kopfschmerzen, schlimmer am Ende des Tages. |
| Emotionale Symptome | - Häufige Stimmungsschwankungen; - Melancholie und leichtes Weinen; - Schläfrigkeit; - Reizbarkeit und Explosionsreaktionen. | - Konzentrationsschwierigkeiten; - Unruhe - Schlaflosigkeit - Ungeduld und Aggression. |
Um diese Unterschiede zu erkennen, sollten Sie sich mit den Datumsangaben und der Regelblutung an das Notizbuch erinnern. Auf diese Weise ist es möglich, die häufigsten Symptome zu beobachten und zu unterscheiden, ob es sich um ständige Symptome handelt oder die vor der Menstruation auftreten.
Da diese beiden Situationen zusammen auftreten können und die Symptome verwirrt sein können, ist es außerdem wichtig, einen Hausarzt, einen Frauenarzt oder einen Psychiater zu konsultieren, der je nach Anamnese und Symptomen das Problem identifizieren wird .
Behandlung von PMS und Stresssymptomen
Um die Wahrscheinlichkeit von PMS-Symptomen zu verringern und Stress abzubauen, ist es ratsam, in tägliche Momente der Freude und Entspannung zu investieren. Es kann ein gesundes und unterhaltsames Gespräch mit einem Freund sein, ein Meditationskurs, das Ansehen einer Komödie oder andere Aktivitäten, die Freude bereiten.
Wenn die Symptome sehr intensiv sind, können durch den Arzt verordnete Mittel zur Linderung von Antidepressiva und Anxiolytika eingesetzt werden. Natürliche Methoden, um diese Symptome zu verhindern und zu behandeln, sind körperliche Aktivität, da sie dabei helfen, sich zu entspannen, Verspannungen abzubauen und körperliche Symptome zu verringern sowie natürliche Beruhigungsmittel durch Kapseln oder Tees wie Kamille oder Baldrian. Schauen Sie sich andere Formen der natürlichen Behandlungen an.
In dem folgenden Video erfahren Sie, wie Sie Angst und Stress durch Lebensmittel reduzieren können:
