Lebensmittel sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Bluthochdruck, und es ist täglich Vorsicht geboten. Vermeiden Sie gebratene und industrialisierte Lebensmittel wie Würste und Party-Snacks, wobei Gemüse und frisches Obst bevorzugt werden.
Darüber hinaus sollten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, ihre Wasseraufnahme erhöhen, indem sie mindestens 3 Mal pro Woche zwischen 2 und 2, 5 Liter pro Tag trinken und regelmäßig Sport treiben, wie etwa Gehen oder Joggen. So steuern Sie Bluthochdruck mit körperlicher Aktivität.
Die meisten angegebenen Lebensmittel bei hohem Blutdruck
Die für die Senkung des hohen Blutdrucks am besten geeigneten Nahrungsmittel sind:
- Alle frischen Früchte;
- Käse ohne Salz;
- Olivenöl;
- Kokosnusswasser;
- Ganze Körner;
- Rübensaft;
- Nehmen Sie höchstens 3 Eier pro Woche ein. Zählen Sie auch die Eier, die in den kulinarischen Zubereitungen wie Kuchen und Torten vorhanden sind.
- Rohes und gekochtes Gemüse;
- Fleisch wie Entlein, weiches Kissen, hartes Kissen, Eidechse, Hinterteil, Brust; Huhn, Truthahn und Chester ohne Haut (vor dem Kochen entfernen);
- Leichte Joghurt
Ein sehr wichtiger Tipp für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, ist die Einschränkung der Salzzufuhr. Es ist eine gute Idee, eine große Auswahl an Gewürzen und Kräutern zuzubereiten, um das Essen zu würzen.
Lebensmittel, die gegen Bluthochdruck geraten sind
Nahrungsmittel, die nicht für Bluthochdruck empfohlen werden, sind:
- Braten im Allgemeinen;
- Käse wie Parmesan, Provolone, Schweizer;
- Schinken, Mortadella, Salami;
- Lebensmittel reich an Fett. Schauen Sie sich die Lebensmitteletiketten genau an.
- Eingelegte und eingemachte Lebensmittel wie geräucherte Wurst, Avocado;
- Süßigkeiten;
- Vorgekochtes oder konserviertes Gemüse und Gemüse;
- Getrocknete Früchte wie Erdnüsse und Cashewkerne;
- Saucen wie Ketchup, Mayonnaise, Senf, Shoyo;
- Gewürzwürfel zum Kochen;
- Fleisch wie Hamburger, Speck, Trockenfleisch, Wurst, Trockenfleisch;
- Kinder, Pasteten, Sardinen, Sardellen, Kabeljau;
- Pickles, Oliven, Spargel, Palmherzen;
- Alkoholische Getränke, Erfrischungsgetränke, Milchshake, Energiegetränke, künstliche Säfte.
Diese Nahrungsmittel enthalten einen hohen Fett- oder Natriumgehalt, was die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien fördert, den Durchtritt von Blut erschwert und somit den Druck erhöht und daher täglich vermieden werden sollte. Weitere Tipps finden Sie unter: So verringern Sie die Salzaufnahme.
Siehe andere Lebensmittel, die den Druck in kontrollieren: Diuretische Lebensmittel.
