Die Vorteile der Massage in der Schwangerschaft umfassen verminderte Rücken- und Beinschmerzen, erhöhte Hautfeuchtigkeit, beugt Dehnungsstreifen vor, verbessert das Selbstwertgefühl, verringert Stress und Angstzustände und trägt sogar dazu bei Depression ist daher eine gute natürliche Strategie zur Verbesserung der Lebensqualität von Frauen in dieser Phase vieler körperlicher und emotionaler Veränderungen.
Viele Massagen sind jedoch während der Schwangerschaft kontraindiziert, da sie die Blutzirkulation erhöhen, Reflexpunkte anregen, den Abdominaldruck erhöhen oder eine Gebärmutterkontraktion verursachen können und für das Baby schädlich sein können. Daher ist es am besten, nur eine spezielle Massage für Schwangere durchzuführen, die von einem spezialisierten Therapeuten durchgeführt wird, um alle Vorteile sicher und effektiv zu nutzen.
Lernen Sie, Uteruskontraktionen zu erkennen.
Arten von Massagen für Schwangere
Einige gute Beispiele für Massagen, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden können, sind:
- Manuelle Lymphdrainage;
- Entspannende Massage;
- Massage-Therapie;
- Ayurvedische Massage
- Fußmassage oder Reflexzonenmassage;
- Whatsu, das Shiatsu ähnlich ist, aber in Wasser hergestellt wird.
Es gibt auch eine andere Massage für schwangere Frauen, nämlich die Beckenmassage, die nur im Endstadium der Schwangerschaft von der Frau selbst oder ihrem Partner direkt in der Intima und dem Perineum durchgeführt werden sollte, um den Körper vorzubereiten und die Flexibilität der Beckenmuskulatur zu erhöhen. stimulierende normale Lieferung. Diese Massage sollte von einem Fachmann geleitet werden, der sich auf diese Methode spezialisiert hat.
Kontraindikationen der Massage in der Schwangerschaft
Es gibt Fälle, in denen die schwangere Frau während der Schwangerschaft nicht massiert werden kann, wie dies bei Frauen mit folgenden Erkrankungen der Fall ist:
- Unkontrollierter Bluthochdruck, da der Blutdruck während der Massage ansteigen kann,
- Eine tiefe Venenthrombose, da der Thrombus das Herz oder die Lunge erreichen kann
- Nierenversagen, weil überschüssige Flüssigkeiten in die Nieren geleitet werden und wenn sie bei der Filtration nicht effizient sind, können sie verletzt werden.
Massagen sollten auch nicht im ersten Trimenon der Schwangerschaft durchgeführt werden, da zu diesem Zeitpunkt das Risiko für den Verlust des Kindes durch die Frau größer ist und es besser ist, es nicht zu riskieren.
Grundversorgung während der Massage für Schwangere
Die Gesamtdauer der Massage sollte 40 Minuten nicht überschreiten. Dies kann jederzeit durchgeführt werden, wenn die Frau dies wünscht. Es wird jedoch empfohlen, die Häufigkeit mindestens 1 oder 2 Mal pro Woche zu erhöhen, damit der Nutzen erzielt werden kann.
Die folgenden Reflexpunkte sollten nicht stimuliert werden: Mittlere Position zwischen Daumen und Zeigefinger, innerhalb der Knie und auch um die Knöchel, da sie die Uteruskontraktion begünstigen.
Die Massage kann mit Süßmandelöl, Traubenkernöl oder einer Feuchtigkeitscreme durchgeführt werden, die sich vorzugsweise für die Massage eignet, da sie besser auf der Haut gleitet und langsamer absorbiert wird als eine herkömmliche Feuchtigkeitscreme. Sie müssen mit den ätherischen Ölen in einigen Ölen und Feuchtigkeitscremes vorsichtig sein, da sie aus Heilpflanzen hergestellt werden und nicht alle in der Schwangerschaft verwendet werden können. Kennen Sie einige Pflanzen, die in der Schwangerschaft kontraindiziert sind und nicht eingenommen werden können, die aber auch schädlich sein können, wenn sie von der Haut aufgenommen werden.
Ideale Position für Schwangere erhalten Massage
Das Wesentliche ist, niemals auf den Bauch zu drücken. Wer also eine spezielle Trage für schwangere Frauen hat, die eine Öffnung in der Mitte hat, hat mehr Vorteile, wenn der Rücken behandelt werden muss, aber wenn diese Trage nicht zugänglich ist, Kissen und Kissen unterstützt die Beibehaltung des Komforts der Frau und sorgt gleichzeitig für eine Entspannung während der Massage.
Gesicht, Brust und Bauch massieren: Auf dem Bauch liegen
Die Frau sollte ihre Beine auf einem dreieckigen Kissen ruhen lassen, das es ihren Beinen erlaubt, sich zu beugen, und die Knie sind hoch, da dies die Erhöhung des Drucks im Bauchraum verhindert und der Wirbelsäule mehr Komfort und Unterstützung verleiht . Diese Position kann jedoch die Sauerstoffmenge, die das Baby erreicht, leicht verringern, sodass die Frau sich nicht zu lange in dieser Position befinden sollte.
Die Massage am Bauch sollte sehr weich sein und sollte nicht länger als 2 Minuten dauern, da dies die Gebärmutterkontraktion begünstigen kann.
Nacken, Rücken und Beine massieren: seitlich liegen oder sitzen
Es ist sinnvoller, wenn die Frau während der Massage auf der linken Seite des Körpers liegt und die Kissen unter dem Kopf und zwischen den Beinen positioniert werden können. Der Körper kann leicht nach vorne geneigt sein. Einige schwangere Frauen ziehen es vor, ein Bein nicht über das andere zu stützen, sondern lassen das Bein, das sich mehr auf dem Körper befindet, entspannt, aber mit dem Knie auf der Bahre gestützt, etwas weiter vor dem Körper.
Wenn diese Position immer noch nicht sehr bequem ist, können Sie die Massage auf Rücken und Nacken erhalten, während Sie Kopf und Arme auf einem anderen Stuhl ruhen, sofern Sie sich in dieser Position entspannen können.
