Die besten Nahrungsmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen sind beruhigende und durchblutungsfördernde Mittel wie Banane, Passionsfrucht, Kirsche und Omega-3-Lebensmittel wie Lachs und Sardinen.
Der Vorteil dieser Diät besteht darin, die häufige Verwendung von Schmerzmitteln zur Schmerzlinderung zu vermeiden, da diese Nahrungsmittel den Kopfschmerz verzögern können, auch wenn Sie die Kopfschmerzen nicht behandeln.
Bei starken Kopfschmerzen oder mehr als zwei Mal pro Woche ist es jedoch wichtig, einen Neurologen zu konsultieren, um die Ursache herauszufinden und die Behandlung anzupassen. Hier sind einige häufige Ursachen für ständige Kopfschmerzen.
Was zu essen, um Kopfschmerzen zu lindern
Um ständige Kopfschmerzen zu lindern, ist es wichtig, dass Sie täglich 3 Wochen lang 1 Nahrung aus den folgenden Ergebnissen zu sich nehmen:
- Orange, Zitrone, Kiwi, Mandarine, Erdbeere - sind reich an Vitamin C, das die Wand der Blutgefäße stärkt und die Blutzirkulation im Gehirn erleichtert, zusätzlich zu seiner harntreibenden Eigenschaft, die den Bluthochdruck reguliert, der Kopfschmerzen verursachen kann .
- Passionsfrucht, Kirschen, Salat, Zimt - Lebensmittel, die helfen, sich zu beruhigen und besser zu schlafen, den Rest des Gehirns zu lindern und so Kopfschmerzen zu vermeiden.
- Lachs, Sardinen, Thunfisch, Chiasamen, Walnüsse - reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Viskosität des Blutes senken und die Durchblutung des Gehirns verbessern.
- Nachtkerzenöl kann 10 Tage vor der Menstruation in Kapseln konsumiert werden, wenn der Kopfschmerz mit der Spannung vor der Menstruation zusammenhängt.
- Lavendel-Tee, Zitronengras oder Kamille können den ganzen Tag getrunken werden, 2 bis 3 Tassen, um die Entspannung zu erleichtern und so die Möglichkeit von Kopfschmerzen zu verringern.
Ein weiterer wichtiger Tipp, um Kopfschmerzen zu lindern, ist ein regelmäßiger Lebensstil, beispielsweise das gleichzeitige Aufstehen und Aufstehen und das gleichzeitige Essen, sodass der Körper reguliert wird, ohne dass der Stress der Routine sich ändert und somit abnimmt die Chancen von Kopfschmerzen. Siehe 5 Schritte, um Kopfschmerzen ohne Medikamente zu lindern.
Was nicht zu essen, um Kopfschmerzen zu lindern
Bestimmte Nahrungsmittel sollten nicht häufig konsumiert werden, insbesondere von Personen, die Kopfschmerzen haben, da ihre Toxine Kopfschmerzen verursachen können. Einige Beispiele für Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, sind:
- Sehr scharfe und würzige Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen und Flüssigkeiten zurückhalten.
- Industrielle Lebensmittel wie vorgefertigte Tiefkühlkost, weil sie viele künstliche Konservierungsstoffe enthalten, die den Körper berauschen und Kopfschmerzen verursachen;
- Leichte Version von Lebensmitteln, da es viele künstliche Süßstoffe enthält;
- Alkoholische Getränke oder Aufputschmittel wie Kaffee, Cola oder Guarana, die das zentrale Nervensystem anregen und Kopfschmerzen verursachen können.
Wenn diese Nahrungsmittel auch bei häufigen Ess- und Lebensgewohnheiten häufig vermieden werden, ist es notwendig, einen Neurologen zu konsultieren, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln und Tests wie MRT oder CT durchzuführen, um die Behandlung festzulegen angemessen sein.
Wissen Sie, was Sie essen und was Sie gegen Kopfschmerzen vermeiden sollten:
