Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie abnehmen, lokalisierte Fette verbrennen und Bauch verlieren. Um die erzielten Ergebnisse zu erhalten, ist es jedoch ratsam, das Training mit geringerer Intensität fortzusetzen, um das Gewicht zu halten und eine angemessene und gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Sehen Sie, was die ersten Schritte sind, um mit der Umerziehung von Lebensmitteln abzunehmen.
So ist es möglich, auf gesunde Weise abzunehmen und nicht nachwachsen zu lassen, die Lebensqualität zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Hier sind 3 Tipps, um im Fitnessstudio Spaß zu haben, damit Sie das Fitnessstudio nicht verlassen und den Unterricht weiterhin besuchen:
1. Seien Sie sich bewusst
Es ist wichtig zu wissen, dass die Ergebnisse nicht über Nacht erscheinen und dass sie auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sind: regelmäßige, korrekte Ausübung und Orientierung von körperlichen Aktivitäten und ausgewogenes Essen.
Es nützt nichts, ins Fitnessstudio zu gehen, täglich drei Stunden am Tag schwitzen zu müssen und zu denken, dass die Ergebnisse auftauchen werden. Im Gegenteil, ungeleitete körperliche Übungen können zu Verletzungen führen und die Person wochenlang aus dem Fitnessstudio entfernen kann "zurück zum Quadrat" bedeuten.
Es ist auch ideal zu wissen, dass die körperlichen Aktivitäten und die richtige Ernährung auch dann fortgesetzt werden sollten, wenn Sie das gewünschte Gewicht bereits erreicht haben, damit die Ergebnisse lange anhalten und die körperliche Fitness und Lebensqualität verbessert werden.
2. Ziele haben
Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, damit Sie sich besser konzentrieren können und das Ziel leichter und ohne Opfer erreichen können. Außerdem müssen Sie mehr Regelmäßigkeit bei dem, was Sie ins Fitnessstudio gehen. Eine Möglichkeit, Ziele festzulegen, besteht darin, sich jeden Tag bis zum Ende des Monats aufzuschreiben oder mit sich selbst zu sprechen, beispielsweise: "Gehen Sie fünfmal pro Woche für 1 Stunde ins Fitnessstudio, um bis zum Ende 4 kg zu verlieren von einem Monat. " Auf diese Weise wird der Gang ins Fitnessstudio nicht zu einer Verpflichtung, sondern zu einer Herausforderung.
Nach dem Erreichen des ersten Ziels kann zum Beispiel ein weiteres Ziel geschaffen werden, so dass die Ausübung der Übung konstant bleibt und Routine wird, zum Beispiel: "Gehen Sie nicht zurück, um Gewicht zu gewinnen, essen Sie weiterhin gesunde Lebensmittel, verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Atemfrequenz und die maximale VO2 ".
Es ist wichtig, den Ernährungsberater und Sportlehrer zu informieren, damit die Ernährung und die Art des Trainings entsprechend dem von der Person festgelegten Ziel angegeben werden können.
3. Berücksichtigen Sie die Vorteile
Eine der Möglichkeiten, das Fitnessstudio nicht aufzugeben, besteht darin, zu denken, dass das Fitnessstudio gut für die Gesundheit ist, und Gewicht zu verlieren ist nur einer der Vorteile. Der Darm verbessert sich, die Haut wird sauberer, die Lunge erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis, das Herz wird gestärkt, die Knochen stärken die Muskelkraft und die Disposition nimmt zu. Sehen Sie, was die Vorteile von körperlicher Aktivität sind.
Es ist wichtig, regelmäßig und unter Anleitung eines qualifizierten Fachmanns Übungen zu üben, damit Sie Vorteile haben können. Eine der Optionen für diejenigen, die das Fitnessstudio mit dem Ziel des Abnehmens besuchen möchten, besteht darin, vier bis fünf Mal pro Woche zu trainieren, wobei jedes Training durchschnittlich eine Stunde dauert. Finden Sie die beste Übung, um Gewicht zu verlieren.
