Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die viele neue Veränderungen im Körper mit sich bringt. Es gibt jedoch 10 hervorragende Tipps für den Umgang mit den Wechseljahren:
- Essen Sie Lebensmittel, die mit Kalzium und Vitamin D angereichert sind, wie Milch und Eier, da sie die Knochen stärken.
- Nehmen Sie Kamillentee oder sparen Sie mindestens dreimal pro Woche, da dies zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts des Körpers beiträgt.
- Machen Sie regelmäßig 30 Minuten am Tag Bewegung, wie Gehen, Wasseraerobic oder Pilates.
- Besprühen Sie die feuchtigkeitsspendende Creme mit Kollagen wie RoC Sublime Energy oder LaRoche Posay Redermic, um Falten und trockene Haut zu vermeiden.
- Trinken Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag, um die Elastizität der Haut zu erhalten und das Austrocknen der Haare zu verhindern.
- Verwenden Sie Shampoo und Cremes mit Kollagen wie Elseve Hydra-Max von L'Oreal, um Haarausfall und andere Haarprobleme zu reduzieren.
- Erstellen Sie Gedächtnisspiele, Kreuzworträtsel oder Sudoku, um das Gehirn zu stimulieren.
- Schlafen Sie etwa 8 Stunden pro Tag, um Übermüdung und Ermüdung zu vermeiden.
- Verwenden Sie vaginale Gleitmittel wie Vaginesil, Vagidrat oder Gynofit vor und während des Intimkontakts.
- Vermeiden Sie das Rauchen, eine sitzende Lebensweise oder eine fett- oder salzreiche Diät, um Herzprobleme zu vermeiden.
Diese Tipps helfen, die häufigsten Probleme der Menopause wie Osteoporose, Müdigkeit, Depressionen, Haarausfall und Trockenheit der Scheide zu verhindern und das Wohlbefinden zu steigern. Wenn die Frau jedoch diese Symptome erlebt, die auf das Einsetzen der Menopause hindeuten, sollte sie sich beraten ein Gynäkologe, der die Notwendigkeit eines Hormonersatzes einschätzt und die für diesen Lebensabschnitt erforderlichen Tests durchführt.
Sehen Sie sich einige natürliche Behandlungsmöglichkeiten in diesem humorvollen Video der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin an:
Siehe auch:
- Kampfhitze in den Wechseljahren
- Haupthilfsmittel für Wechseljahre
- Die Linse nimmt nicht zu und lindert die Wechseljahre
