Das Tragen eines Büstenhalters, der das Brustvolumen verringert, das Gewicht unter Kontrolle hält, und Bodybuilding-Übungen zum Anheben der Brüste sind einige Tipps, die helfen, die Brüste zu senken und die Brüste ohne Operation zu halten.
Große Brüste können Gesundheitsprobleme wie Rücken- und Nackenschmerzen oder Wirbelsäulenprobleme wie Kyphose hervorrufen sowie oft zu psychischem Unwohlsein und niedrigem Selbstwertgefühl führen. Um Ihre Brüste zu senken und bei allem zu bleiben, sollten Sie:
1. Massieren und verwenden Sie Cremes zur Straffung
Die Massage der Brüste mit Feuchtigkeitscremes auf der Grundlage von spannungsfördernden Wirkstoffen wie Verspannungen oder DMAE fördert die Unterstützung der Brüste und regt die Kollagenproduktion an. Beispiele für gute Cremes, die verwendet werden können, sind beispielsweise Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus oder Aquatic Day.
2. Tragen Sie einen Sport- oder Sport-BH
Das Tragen eines Sports oder das Reduzieren eines Büstenhalters hilft, die Größe der Brust zu verringern, die Brust besser zu stützen, mehr Komfort zu bieten und mögliche Komplikationen zu vermeiden, die mit dem Gewicht der Brust zusammenhängen, wie Rückenschmerzen oder Spalte zum Beispiel. Darüber hinaus glättet dieser Büstenhalter den Fuß, reduziert das Volumen und die Bewegungen der Brust und trägt so dazu bei, die Brust zu fixieren.
Die meisten Frauen mit großen Brüsten tragen nicht die richtige BH-Größe und das richtige Modell, und das Tragen des falschen BH führt zu einer schlechten Rückenhaltung und Schulterdruck und kann sogar dazu führen, dass die Brust größer erscheint, schlaff und schlaff ist. Daher ist es wichtig, beim Kauf eines BHs die folgenden Tipps zu beachten:
- Die Körbchengröße sollte ausreichend sein, da eine kleine Tasse den zweireihigen Effekt erzeugt, während eine große Tasse die Brust nicht ausreichend unterstützt.
- Der BH-Rand sollte sich immer knapp unterhalb der Brust befinden und gut zwischen Brust und Rippen platziert werden, damit er ohne Schmerzen unterstützt wird.
- Die Schlaufen sollten breit sein, damit sie die Brust gut stützen können, ohne Verletzungen oder übermäßigen Druck zu verursachen.
Während der Schwangerschaft ist es auch sehr wichtig, dass der BH die Veränderungen des Körpers begleitet, insbesondere das allmähliche und natürliche Wachstum der Brüste. Daher wird empfohlen, die Größe des Büstenhalters zwischen 2 und 3 Monaten der Schwangerschaft und danach zwischen zwei und drei Monaten zu aktualisieren die 5 und 6 Monate und schließlich zwischen 8 und 9 Monate, wo es notwendig ist, stillende BHs zu wählen.
3. Halten Sie das Gewicht unter Kontrolle und trainieren Sie
Das Gewicht unter Kontrolle zu halten ist ein weiterer wichtiger Punkt, denn bei einer Gewichtszunahme nimmt auch die Brustgröße zu.
Darüber hinaus hilft das Üben von Bodybuilding und anderen Übungen, die die Verwendung von Stäben und Gewichten erfordern, auch, die Brüste anzuheben und fester zu machen. Einige dieser Übungen können sein:
- Supino : Diese Übung kann an Maschinen oder mit Stangen und Gewichten durchgeführt werden. Legen Sie sich dazu einfach auf den Bauch und drücken Sie die Stange zur Decke, um die Muskeln zu trainieren, die für die Unterstützung der Brust verantwortlich sind.
- Seitliche Öffnungen und Flüge : Diese Übungen können in Maschinen oder mit Stangen und Gewichten durchgeführt werden. Im Allgemeinen bestehen sie aus dem Öffnen und Schließen der Arme, wodurch der Bereich des Trapezes und des Brustmuskels verstärkt wird.
- Springseil : Dies ist eine sehr vollständige Übung, die neben der Fettverbrennung auch die Brust stärkt und die Haltung verbessert.
Um die Haltung und den Rücken nicht zu verletzen, sollte man diese Übungen nur nach dem Gespräch mit dem Ausbilder oder Personal Trainer durchführen, damit er die jeweils besten Übungen angeben kann.
Wenn eine Reposition erforderlich ist
Eine Operation zur Verringerung der Brustgröße und des Brustvolumens, die als Reduktionsmammoplastik bezeichnet wird, wird bei Frauen mit ständigen Rücken- und Nackenschmerzen oder einem gebogenen Rumpf aufgrund des Gewichts der Brust empfohlen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie die Brustverkleinerung mit einer Operation durchgeführt wird.
