Freie Radikale sind Moleküle, die als Ergebnis normaler chemischer Reaktionen des Körpers entstehen. Der einzige Weg, ihre Anhäufung zu vermeiden, ist eine an Antioxidantien reiche Diät, also Moleküle, die gegen freie Radikale kämpfen.
Altern ist eng mit überschüssigen freien Radikalen im Körper verbunden. Je weniger freie Radikale wir haben, desto jünger und gesünder sind wir.
Um das Altern zu stoppen, bedarf es einer guten Ernährung, einiger körperlicher Aktivität und weniger Stress. Menschen, die schlecht essen, sesshaft sind und in Schwierigkeiten leben, launisch und gestresst sind, altern sie viel schneller, als sie ein gesundes Leben führen.
Es reicht nicht aus, sich um den Körper zu kümmern, es ist auch notwendig, sich um den Geist zu kümmern, da diese beiden eng miteinander verbunden sind und sich einer auf den anderen auswirkt.
Es wird daher empfohlen, Nahrungsmittel wie Granatapfel, Rotwein, Acerola, rote Bohnen und Cranberry zu sich zu nehmen.
Zeichen der Hautalterung
Das Altern der Haut ist eine normale Situation, die aufgrund des zunehmenden Alters auftritt und zum Auftreten von Anzeichen wie zum Beispiel Dunkelheit oder Falten führt.
Die Hauptzeichen der Hautalterung sind:
- Aussehen von braunen Flecken;
- Entstehung von Falten und Ausdruckslinien;
- Schlaffes Aussehen;
- Entwicklung trockener und feiner Haut.
Im Allgemeinen sind diese Anzeichen des Alterns bei Frauen aufgrund der Wechseljahre häufiger, können jedoch mit etwas Sorgfalt wie täglichem Feuchtigkeitscreme verlangsamt werden. Erfahren Sie mehr über andere Menopause-Pflege in: Pflege der Menopause.
Die Hautalterung tritt im gesamten Körper auf, jedoch sind die Anzeichen der Hautalterung an den Augen und Lippen der Person deutlicher.
Was tun, um die Hautalterung zu verzögern?
Um die Hautalterung zu verzögern, muss man auf Folgendes achten:
- Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Creme auf Lanolinbasis auf, um trockene Haut zu behandeln.
- Vermeiden Sie das Waschen der Haut mit heißem Wasser, da dies die trockene Haut verschlimmert;
- Tragen Sie Sonnencreme täglich sparsam auf Gesicht und Körper auf, um ein Bräunen brauner Flecken zu vermeiden.
- Vermeiden Sie die Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 16 Uhr, da bräunliche Flecken durch die Sonne hervorgerufen oder verschlimmert werden.
- Konsumieren Sie tägliche Lebensmittel, die die Hautqualität verbessern, z. B. Hafer oder Spinat. Sehen Sie, in welchen anderen Lebensmitteln Sie essen sollten: 5 Lebensmittel für eine perfekte Haut;
- Vermeiden Sie das Rauchen, da die Zigarette dunkle Flecken auf der Haut hervorruft.
- Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Zusätzlich zu dieser Pflege ist es wichtig, eine Anti-Aging-Creme aufzutragen, um das Auftreten neuer Ausdruckslinien oder Falten zu verhindern oder diese zu mildern.
