Die Einnahme dieser Entgiftungssuppe beim Abendessen zum Abnehmen ist eine großartige Möglichkeit, eine Diät zu beginnen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen, da sie kalorienarm ist und reich an Ballaststoffen ist, die die Verdauung erleichtern und Ihnen ein Sättigungsgefühl vermitteln. Es hat auch antioxidative Nährstoffe, die den Körper entgiften und die Flüssigkeitsretention verringern.
Sie sollten also 3 Tage zum Abendessen Detox-Suppe einnehmen und an den folgenden Tagen weiterhin gesund essen, reich an Obst, Gemüse und Vollwertkost wie Reis, Nudeln, Mehl und Vollkornkeksen.
Hier finden Sie Tipps, wie Sie eine gute Suppenentgiftung herstellen und Ihre Diät auf dem rechten Fuß beginnen können.
Auswahl der Zutaten
Die besten Zutaten für leichte Suppe und Entgiftung sind Knoblauch, auch Knoblauch, Tomaten, Paprika, Petersilie, Sellerie, Zucchini, Zwiebeln, Kohl, Karotten, Chuchu und Kohl.
Verbotene Zutaten
In der Entgiftungssuppe dürfen Lebensmittel wie Kartoffeln, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Nudeln und Kichererbsen nicht verwendet werden. Ein Tipp, um diese Zutaten zu ersetzen und die Suppe mit einer dickeren Konsistenz zu erhalten, ist die Verwendung des Apfels.
Wie bereiten Sie sich vor?
Um die Suppe vorzubereiten, sollte man 3 oder 4 Zutaten wählen und das am nächsten Tag verwendete Gemüse variieren. Während des Kochens sollten Sie die Suppe bei schwacher Hitze stehen lassen, um alle Nährstoffe des Gemüses zu erhalten.
Außerdem kann die Suppe mit aromatischen Kräutern wie Knoblauch, Minze und Basilikum gewürzt werden, Fleischbrühe, Gemüse und Salz sind jedoch nicht erlaubt.
Wie soll ich fertig werden?
Zum Abschluss der Suppe fügen Sie einen Teelöffel Olivenöl und eine Prise Salz hinzu. Wer mag, darf auch Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
Es ist auch wichtig, die Suppe nicht zu zerkleinern, da das Sättigungsgefühl länger dauert, wenn Sie das Gemüse kauen, um Hunger und den Konsum anderer Lebensmittel zu vermeiden.
Sehen Sie sich nun das komplette Video an, in dem Sie Schritt für Schritt lernen, wie Sie diese köstliche Suppe herstellen, die Ihnen beim Abnehmen hilft.
Erlaubte Menge
Da die Entgiftungssuppe reich an Ballaststoffen und entgiftendem Gemüse ist, sind der Menge keine Grenzen gesetzt, da beliebig viele Gerichte mitgenommen werden dürfen.
Während der Diät ist es wichtig, den Verzehr von Zucker, Weißbrot, Kuchen, Süßigkeiten, gefülltem Keks und fettreichen Lebensmitteln wie Vollmilch, Wurst, Wurst, Speck, Braten und gefrorenem Fertigverzehr zu vermeiden.
3-tägiges Menü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für das Menü, um 3 Tage Detox-Diät mit gesunden Suppen und Säften zu machen:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Grüner Saft mit 2 Kohlblättern + 1/2 Esslöffel geriebenem Ingwer + 1 Apfel + 1 Esslöffel Quinoa-Flocken + 200 ml Kokoswasser. Gut schlagen und trinken ohne zu strapazieren. | Pflanzliches Vitamin: 200 ml pflanzliche Milch + 1 Banane + 1 Scheibe Papaya + 1 Esslöffel Leinsamen + 1 Esslöffel Honig | Zitronensaft mit Ingwer + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Spiegelei in Kokosöl |
| Morgenimbiss | 1 Tasse Hibiskus-Tee | 1 Glas Zitronensaft mit zuckerfreiem Ingwer | 1 Tasse roter Früchtetee |
| Mittag / Abendessen | Gemüsesuppe mit Kürbis und Quinoa | Suppe mit Linsen und Kohl | Gemüsesuppe, Hafer und Hühnerbrust |
| Nachmittagsjause | Suchá: 200 ml Hibiscus-Tee, der mit Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht geschlagen wurde | 200 ml grüner Tee + 5 Cashewnüsse | 3 Pflaumen mit 1 Tasse Joghurt geschlagen |
Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Menü nur für maximal 3 Tage befolgt werden sollte, vorzugsweise unter Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers. Weitere Rezepte dieser Art, das Getränk, das die Vorteile von Tees mit Fruchtsäften mischt.
Übungen angegeben
Um in der Entgiftungsphase des Fütterns zu helfen und den Körper schneller zu desinfizieren, können Sie leichte aerobe Übungen wie Gehen, Radfahren und Wassergymnastik wählen.
Es ist wichtig, schwerere Aktivitäten wie Bodybuilding, Schwimmen oder Crosfit zu vermeiden, da sie sehr viel Energie vom Körper benötigen, was 3 Tage eingeschränkter Fütterung durchläuft. Durch den Konsum von wenigen Kalorien und eine stark zunehmende körperliche Aktivität können Probleme wie Schwindel, Druckabfall und Hypoglykämie auftreten. Siehe Symptome für niedrigen Blutdruck und Hypoglykämie.
