Wenn die Tage aufgrund des Sommers sehr heiß werden, kann die Anzahl der Notfälle in Krankenhäusern zunehmen. Dies ist vor allem bei Kindern und älteren Menschen der Fall, da sie sehr schnell entwässern und von einem Arzt unterstützt werden müssen.
Herzinfarkte, Migräneattacken und Atemprobleme sind jedoch Probleme, die während dieser Jahreszeit auftreten können und Menschen jeden Alters betreffen.
Um einen sichereren Sommer zu haben und das Risiko eines Problems zu vermeiden, empfehlen wir einige Tipps wie:
1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Dieser Tipp ist besonders während der heißesten Stunden wichtig, dh zwischen Mittag und 16:00 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt sind die Sonnenstrahlen stärker und daher besteht nicht nur ein höheres Risiko für einen Sonnenbrand, sondern auch ein höherer Wasserverlust durch die Haut, was zu starker Dehydrierung führen kann.
Während dieser Zeit müssen Sie, selbst wenn Sie nicht in der Sonne liegen, alle 3 Stunden Sonnencreme tragen, einen Hut und eine Sonnenbrille tragen. Finden Sie den besten Schutz für Ihre Haut heraus!
2. Morgens trainieren
Körperliche Betätigung ist wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert und Giftstoffe entfernt werden. Im Sommer muss es also nicht vermieden werden. Es wird nur empfohlen zu trainieren, wenn es weniger heiß ist. Dies ist früh am Morgen, weil Sie nicht so müde sind wie am späten Nachmittag.
3. Tragen Sie leichte Kleidung
Die Verwendung von hellen, hellen Kleidungsstücken hilft der Haut, überschüssige Wärme aus dem Körper zu entfernen. So ist es vorzuziehen, sich beispielsweise für leichte Hemden, Shorts und Sommerkleider zu entscheiden. Tragen Sie niemals dunkle Kleidung wie Schwarz, Braun oder Marineblau, da diese mehr Wärme aufnehmen.
4. Trinken Sie viel Flüssigkeit.
Dieser Tipp ist offensichtlich, aber in der Tat vergessen die meisten Menschen, tagsüber Wasser zu trinken, besonders wenn es funktioniert. Auch wenn Sie sich nicht am Strand oder am Pool befinden, ist es wichtig, dass Sie täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit einnehmen, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Beispiele für perfekte Getränke sind zum Beispiel Wasser, natürliche Fruchtsäfte oder Kokoswasser.
5. Vermeiden Sie scharfe und unverdauliche Mahlzeiten
Sehr große Mahlzeiten mit würzigen Speisen oder anderen unverdaulichen Zutaten, wie beispielsweise Würstchen, verlangsamen den Körper und verursachen Überanstrengung des Magens, was die Wärmeableitung erschwert.
Auf diese Weise sollte man sich für leichtere Mahlzeiten und für eine bessere Verdauung von Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Nudeln entscheiden. Siehe andere Vorschläge, was in der Hitze zu essen
6. Lassen Sie die Klimaanlage oder einen Ventilator an
Dieser Tipp bedarf fast keiner Erklärung. In der Tat ist eine Klimaanlage zu Hause oder am Arbeitsplatz der beste Weg, um cool zu bleiben. Vergessen Sie jedoch nicht, dass diese Art von Ausrüstung jedes Jahr überprüft werden muss, um die Ansammlung von Bakterien zu vermeiden, die schwere Krankheiten wie Legionellen verursachen können.
Wenn Sie keine Klimaanlage haben, können Sie alternativ einen Ventilator verwenden. Obwohl der Lüfter die Luft nicht kühlt, können Sie kleine Luftströme erzeugen, die in Kontakt mit Ihrer Haut dazu beitragen, überschüssige Wärme zu beseitigen, indem Sie den Körper erfrischen.
7. Türen und Fenster offen lassen
Wenn Sie Fenster und Türen offen lassen, können Sie den Ventilator ideal ergänzen. Dies liegt daran, dass auf diese Weise die Luft leichter erneuert werden kann, um zu vermeiden, dass die Umgebung sehr gedämpft ist.
Aber Achtung! Wenn Sie sich in einer Gegend mit Dengue-Mücken befinden, sollten Sie Moskitonetze an allen Fenstern und Türen anbringen, bevor Sie sie offen lassen.
