Die Zubereitung eines Wasserkocher zum Mitnehmen ermöglicht eine bessere Auswahl an Speisen und hilft, der Versuchung zu widerstehen, zum Mittag einen Hamburger oder gebratene Snacks zu sich zu nehmen und billiger zu sein.
Beim Zubereiten und Einsetzen der Mahlzeit in den Wasserkocher ist jedoch etwas Vorsicht geboten, da der Transport zur Arbeit und die Zeit, während der sich die Lebensmittel außerhalb des Kühlschranks befinden, die Vermehrung von Bakterien begünstigt, die zu einer Darminfektion führen können.
Einige Beispiele dafür, was im Wasserkocher mitgenommen werden kann, sind:
- Zweitens: 4 Esslöffel Reis, eine halbe Bohnenkelle, eine Scheibe Roastbeef, Salat und 1 Dessertfrucht.
- Dienstag: 2 Nudelnudeln mit Rinderhackfleisch und Tomatensauce, dazu Salat.
- Viertens: 1 gegrilltes Hähnchen- oder Fischfilet, gewürzt mit feinen Kräutern und Ofenkartoffeln mit sautiertem Gemüse sowie 1 Dessertfrucht.
- Donnerstag: 1 Schale Kartoffelpüree mit Brathähnchen, grünem Salat und 1 Frucht.
- Sechstens: Omelett mit gekochtem Gemüse, zerkleinertem Fleisch und 1 Obst.
In allen Menüs können Sie einen separaten Salat zubereiten, gewürzt mit Olivenöl, Essig, Zitrone und Kräutern wie Oregano und Petersilie, und auch die Gewohnheit annehmen, eine Frucht der Zeit als Dessert zu nehmen.
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8 Vorsicht bei der Zubereitung des Wasserkochers
Einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Zubereitung eines Wasserkochers sind:
1. Werfen Sie kochendes Wasser vor dem Einfüllen von Lebensmitteln in den Topf: Es verhindert , dass sich Mikroorganismen in Lebensmitteln vermehren, und verhindert beispielsweise Probleme wie Darminfektionen.
2. Wählen Sie einen Wasserkocher, der richtig schließt. Am besten eignen sich hermetisch verschlossene Behälter, da sie gewährleisten, dass Mikroorganismen nicht in die Lebensmittel eindringen und die Lebensmittel nicht verunreinigen.
3. Verteilen Sie die Speisen nebeneinander: Sie tragen dazu bei, das Aroma jeder Speise zu bewahren, und die Mahlzeit wird auch nach vielen Stunden der Zubereitung optisch ansprechender.
4. Vermeiden Sie Saucen mit Mayonnaise: Saucen, insbesondere Mayonnaise und rohe Eier, stehen nicht zu lange außerhalb des Kühlschranks und verderben sehr leicht. Eine gute Idee ist, Olivenöl und Essig zu verwenden, die einzeln verpackt werden sollten. Wenn Sie diese Gewürze bei der Arbeit immer im Kühlschrank aufbewahren können, ist es noch besser.
5. Wählen Sie gesunde Lebensmittel: Der Wasserkocher sollte immer nahrhafte Lebensmittel wie Gemüse, Gemüse, Getreide und mageres Fleisch enthalten. Kalorien- und fetthaltige Mahlzeiten wie Lasagne und Feijoada sind nicht die besten Optionen für ein Arbeitsessen, da sie eine längere Verdauungszeit benötigen, was zu Schläfrigkeit und Produktivität führen kann.
6. Bringen Sie den Salat separat mit: Es sollte bevorzugt werden, den Salat in einen separaten Behälter zu legen, vorzugsweise in Glas, und nur zur Essenszeit zu würzen, um einen besseren Geschmack und Frische des Gemüses zu gewährleisten.
7. Bewahren Sie den Wasserkocher im Kühlschrank auf: Sobald Sie bei der Arbeit ankommen, sollten Sie den Wasserkocher in den Kühlschrank stellen, um das Verderben der Lebensmittel zu vermeiden, da bei Raumtemperatur die Verbreitung von Mikroorganismen begünstigt wird, die Magenschmerzen und Darminfektionen verursachen können .
8. Erhitzen Sie den Wasserkocher vor dem Essen gut. Die Temperatur sollte vorzugsweise über 80 ° C liegen, um die meisten Mikroorganismen in der Nahrung zu inaktivieren. Je nach Leistung der Mikrowelle sollten Sie das Essen mindestens 2 Minuten lang aufwärmen lassen und dann abwarten, bis es abgekühlt ist, bevor Sie es essen.
Wenn die Person diese Tipps täglich befolgt, besteht ein geringeres Risiko einer Lebensmittelkontamination, zusätzlich zum Geschmack der Mahlzeit und zur Erleichterung einer gesunden Ernährung.
