Blähungen in der Schwangerschaft sind ein sehr häufiges Problem, da in der Schwangerschaft die Verdauung verlangsamt wird und die Produktion von Gasen erleichtert wird. Dies geschieht aufgrund des Anstiegs des Hormons Progesteron, das die Muskeln, einschließlich der Muskeln des Verdauungssystems, entspannt.
Dieses Problem wird in der späten Schwangerschaft noch schlimmer, da der Uterus den größten Teil des Abdomens ausfüllt, Druck auf den Darm ausübt und die Verdauung weiter verzögert. Einige schwangere Frauen können diese Beschwerden jedoch bereits zu Beginn oder mitten in der Schwangerschaft haben.
So verhindern Sie Blähungen in der Schwangerschaft
Um Blähungen in der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es wichtig, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, um das Gas zu eliminieren und Lebensmittel wie Bohnen und Erbsen zu vermeiden, da diese die Gasproduktion im Darm erhöhen. Weitere Tipps sind:
- Essen Sie 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag mit kleinen Mengen;
- Iss langsam und kaue dein Essen gut;
- Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung, damit der Bauch- und Taillenbereich nicht straff wird.
- Vermeiden Sie Blähungen verursachende Lebensmittel wie Bohnen, Erbsen, Linsen, Brokkoli oder Blumenkohl und kohlensäurehaltige Getränke:
- Frittierte und sehr fetthaltige Lebensmittel von der Ernährung ausschließen;
- Der Versuch, täglich mindestens 20 Minuten körperlich aktiv zu sein, kann ein Spaziergang sein.
- Verbrauchen Sie natürliche Abführmittel wie Papaya und Pflaume.
Diese Tipps beziehen sich insbesondere auf Lebensmittel. Sie sind einfach zu befolgen und tragen zur Verringerung von Blähungen und zur Verbesserung von Bauchbeschwerden bei. Sie müssen jedoch während der gesamten Schwangerschaft befolgt werden.
Wann zum Arzt gehen
Blähungen in der Schwangerschaft verursachen Symptome wie Blähungen, Krämpfe, Steifheit und Bauchbeschwerden. Wenn diese Symptome von Übelkeit, Erbrechen, einseitigen Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung begleitet werden, ist es ratsam, Ihren Geburtshelfer zu konsultieren.
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