Säfte, um den Hunger zu stillen, sind eine großartige Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, insbesondere wenn sie vor den Mahlzeiten getrunken werden, wodurch der Gewichtsverlust begünstigt wird.
Die zur Herstellung von Säften verwendeten Früchte müssen reich an Ballaststoffen sein, wie dies beispielsweise bei Melonen, Erdbeeren oder Birnen der Fall ist, wenn sie im Magen anschwellen und das Sättigungsgefühl erhöhen. Zusätzlich kann ein Dessertlöffel mit Leinsamen oder Haferflocken hinzugefügt werden, der auch aufgrund seines Fasergehalts dazu beiträgt, den Sättigungseffekt der Säfte zu verbessern.
Einige Saftrezepte, die zu Hause leicht zubereitet werden können, sind:
1. Melonen-, Birnen- und Ingwersaft
Ein ausgezeichneter Saft, um den Hunger zu stillen, ist der Saft aus Melone, Birne und Ingwer, da er süß und reich an Ballaststoffen ist, die das Verlangen nach Essen reduzieren und den Darmtransit verbessern.
Zutaten
350 g Melone;
- 2 Birnen;
- 2 cm Ingwer.
Vorbereitungsmodus
Führen Sie die Zutaten durch die Zentrifuge und trinken Sie den Saft sofort danach. Der Saft kann als Ersatz für das Abendessen verwendet werden, da er mit etwa 250 kcal sehr nahrhaft ist.
2. Erdbeerlimonade
Zutaten
- 6 reife Erdbeeren;
- 1 Glas Wasser;
- Reiner Saft von 2 Zitronen;
Vorbereitungsmodus
Waschen Sie die Erdbeeren und entfernen Sie die Blätter von oben. In Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten in einem Mixer schlagen. Um die Vorteile zu genießen, sollten Sie 1 Glas 30 Minuten vor dem Mittagessen und ein weiteres Glas 30 Minuten vor dem Abendessen trinken, um Ihren Appetit zu verringern und Ihr Verlangen nach Essen zu verringern, insbesondere bei diesen beiden Mahlzeiten.
3. Kiwisaft
Zutaten
- 3 Kiwis;
- 3 Esslöffel Zitronensaft;
- 250 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden. Dann zusammen mit Wasser und Zitronensaft in den Mixer geben und gut verquirlen.
Um die Wirkung von Säften zu verbessern, um den Hunger zu stillen, ist es wichtig, mehrmals am Tag viel Wasser zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben, alle 3 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben.
Sehen Sie sich auch das folgende Video an und sehen Sie sich andere Tipps zur Bekämpfung des Hungers an:
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Literaturverzeichnis
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