Die drei Schritte zum gesunden Abnehmen sind auf praktische Ratschläge zur Gewichtsreduktion und Gesundheit ausgerichtet.
- Seien Sie bestimmt - Abnehmen unter äußerem Druck funktioniert nicht besonders gut. Es ist wichtig, dass die Entscheidung persönlich ist, aber rechnen Sie mit der Hilfe und Unterstützung von Freunden und Familie.
- Lebensstiländerung zur Priorität machen - Gewohnheiten zu ändern erfordert Anstrengung, Verfügbarkeit und Zeit.
- Zeichnen Sie einen Plan - Ziele müssen realistisch und schrittweise sein. Sehr hohe Ziele werden möglicherweise nicht erreicht und erzeugen dadurch Unsicherheit und Frustration.
Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, kann zu unangemessenem oder übertriebenem Verhalten führen. Denken Sie jedoch daran, dass schnelle Diäten unausgewogen sind und zu Mangelernährung führen können. Fasten oder Überspringen von Mahlzeiten führt leicht zu Überessen, und es ist wichtig zu wissen, dass fettfreie Lebensmittel keine Lebensmittel sind Keine Kalorien, also lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig.
Verhaltensänderungen und Ernährungsgewohnheiten sind wesentliche Voraussetzungen und müssen realistische Entscheidungen sein, die zu effektiven Ergebnissen führen.
