Lesen Sie sich diese 7 Tipps aufmerksam durch und versuchen Sie, diese auf eine gesunde Art und Weise zu erreichen.
- Weniger essen Das bedeutet nicht, dass Sie hungrig sein sollten, aber Sie sollten Ihre Ernährung analysieren und die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie essen. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch schreiben, wissen Sie, wo Sie anfangen können, die Kalorien zu reduzieren. Beginnend mit der Reduzierung von 200 Kcal pro Tag und der Entwicklung von 100 Kcal pro Woche ist eine Technik, die funktionieren kann.
- Machen Sie etwas körperliche Aktivität . Schon ein Spaziergang von nur 15 Minuten pro Tag kann bereits zur Durchblutung beitragen und das Wohlbefinden verbessern. Oft ist Zeitmangel die häufigste Ausrede, um nicht zu trainieren. Der Tipp ist, wann immer Sie Zeit haben. Das Bewegen des Körpers ist auch gut für das Wohlbefinden.
- Bleib motiviert . Motivation ist ein wichtiger Teil des Gewichtsabnahmeprozesses. Lesen Sie also die Geschichten von Menschen, die abgenommen haben, planen Sie den Sommer und setzen Sie sich realistische Ziele, damit sie nicht frustriert werden.
- Wasser trinken . Wasser oder Tee reguliert die Darmfunktion durch feuchtigkeitsspendende Stühle und bewirkt, dass der Magen immer etwas bekommt, das sich beruhigt, und zusätzlich den Appetit zwischen den Mahlzeiten verringert.
- Wählen Sie Vollwertkost . Brötchen und andere Vollkorn- und Saatgutnahrungsmittel erhöhen trotz mehr Kalorien die Zeit, die Sie nach der Mahlzeit befriedigen, und hydrieren den Stuhlgang, während der Stuhlgang regelmäßig reguliert wird.
- Schlaf gut . Wenn Sie gut schlafen, können Sie abnehmen. Wenn Sie ausgeruht sind, verbessert dies die hormonelle Regulation und auch die Stimmung. Je glücklicher Sie sind, desto einfacher ist die Diät.
- Reduzieren Sie Ihren Stress. Versuchen Sie, sich einer Tätigkeit zu widmen, die Freude bereitet und keine Nahrung beinhaltet. Es kann sein: Lesen, Fischen, Pflanzen oder Gehen. Durch die Verringerung der Stressbelastung wird Cortisol kontrolliert, ein Hormon, das dem Körper hilft, auf Stress zu reagieren, jedoch auch für die Produktion und Speicherung von Fett verantwortlich ist.
Der Gewichtsverlust ist ein Prozess, der zuerst den Geist und dann den Mund und den Rest des Körpers einbezieht. Um frustrierte Versuche der Gewichtsabnahme zu vermeiden, sollten Sie beim Nachdenken über den Beginn einer Diät eine Jahreszeit und eine Phase des Lebens wählen, die ruhiger sind, so dass die Diät keine Belastung mehr darstellt.
