Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und seine Hauptfunktion hat und die Schlafqualität verbessert. Darüber hinaus fördert Melatonin das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers und wirkt als Antioxidans, indem es Epithelzellen regenerieren kann, die beispielsweise übermäßiger ultravioletter Strahlung ausgesetzt sind, und neuronal, wie im Fall von Ischämie.
Dieses Hormon wird von der Zirbeldrüse produziert, die nur aktiviert wird, wenn es keine Lichtreize gibt, dh die Produktion von Melatonin tritt nur in der Nacht auf und stimuliert den Schlaf. Deshalb ist es wichtig, Helligkeits-, Klang- oder aromatische Reize zu vermeiden, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Melatoninproduktion verringern können. Im Allgemeinen nimmt die Melatoninproduktion mit zunehmendem Alter ab und Schlafstörungen treten daher bei Erwachsenen oder älteren Menschen häufiger auf.
Melatonin kostet rund 50 US-Dollar, kann jedoch je nach Konzentration von Melatonin pro Kapsel, Marke und Ort des Kaufs variieren.
Wofür wird Melatonin angewendet?
Melatonin ist ein Hormon, das zusätzlich zur Regulierung des Schlafes andere gesundheitliche Vorteile hat, die Produktion weiblicher Sexualhormone steuern kann, antioxidative Wirkung in den Zellen hat, das Immunsystem stärkt und verschiedene Krankheiten vorbeugt und Krankheiten bekämpft psychologisches und nervöses System.
Daher kann Melatonin zusätzlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit angezeigt sein, um beispielsweise bei der Behandlung von Menopause, Migräne, Fibromyalgie, Brust- und Prostatakrebs, Alzheimer und Ischämie zu helfen.
Die Produktion von Melatonin nimmt im Laufe der Zeit ab, entweder aufgrund des Alters oder durch ständige Lichteinwirkung und visuelle Reize. So kann Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin oder Medikamente wie Melatonin DHEA, die von einem Arzt empfohlen werden sollten, konsumiert werden, so dass der Schlaf und andere Körperfunktionen reguliert werden. Erfahren Sie mehr über Melatonin Supplement Melatonin.
Wie ist Melatonin einzunehmen?
Die Einnahme von Melatonin sollte von einem Neurologen oder einem Spezialisten für Schlafstörungen verschrieben werden. Die Einnahme von 3 mg Melatonin oder 5 mg Melatonin mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen kann empfohlen werden. Diese Ergänzung kann zur Behandlung von Migräne, zur Bekämpfung von Tumoren und häufiger von Schlaflosigkeit angezeigt sein. Die Anwendung von Melatonin während des Tages wird normalerweise nicht empfohlen, da es den zirkadianen Zyklus deregulieren kann, dh die Person kann sich während des Tages sehr schläfrig und in der Nacht wenig fühlen.
Obwohl es ein Hormon ist, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, kann die Verwendung des Melatonin-Zusatzes Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Depressionen verursachen. Daher sollte die Verwendung von Melatonin-Zusatz empfohlen und von einem Arzt begleitet werden. Sehen Sie, was sind die Nebenwirkungen von Melatonin.
Eine gute Alternative zur Erhöhung der Melatoninkonzentration im Körper ist der Verzehr von Lebensmitteln, die dieses Hormon enthalten, um den Schlaf zu unterstützen, z. B. brauner Reis, Bananen, Nüsse, Orangen und Spinat. Lernen Sie andere Lebensmittel kennen, die am besten für Schlafstörungen geeignet sind.
Hier ist ein Rezept für einige der Lebensmittel, die Ihnen beim Einschlafen helfen:
