Die ideale Matratze zur Vermeidung von Rückenschmerzen sollte nicht zu hart oder zu weich sein, da die Wirbelsäule stets ausgerichtet bleibt, ohne jedoch unangenehm zu sein. Dazu muss die Matratze durchhängen, um der Krümmung des Körpers zu folgen, und das Kissen sollte den Hals gerade lassen.
Im Durchschnitt verbringt jeder Mensch ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Daher ist die Auswahl einer hochwertigen Matratze und eines geeigneten Kissens sehr wichtig, um einen guten Schlaf und eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten. Denn wenn wir gut schlafen, sind wir am nächsten Tag viel produktiver.
Wie wählt man die beste Matratze aus?
Um sicherzugehen, dass Sie beim Kauf einer Matratze nichts falsch machen, behalten Sie die folgenden Funktionen im Auge:
- Stellen Sie sicher, dass sich die Matratze nach dem Drücken wieder normalisiert.
- Wählen Sie das bequemste für Sie: Federkernmatratze, Schaumstoff oder Viskoelastik. Probieren Sie die 3 Optionen aus, bevor Sie kaufen.
- Legen Sie sich auf die Matratze und sehen Sie, ob die Wirbelsäule ausgerichtet und richtig ist und ob der Körper gut untergebracht ist, insbesondere im Schulter- und Hüftbereich.
- Wenn Sie eine Doppelmatratze kaufen, sollte diese etwas fester sein, da sich das Gewicht der anderen Person auf Ihrer Bettseite niederschlagen kann.
- Wenn Sie sich innerhalb des Idealgewichts befinden, würden Sie eine dichte untere Matratze bevorzugen, und wenn Sie übergewichtig sind, bevorzugen Sie eine mit mehr Unterstützung und Dichte.
- Stellen Sie sicher, dass die Länge der Matratze ausreichend ist, insbesondere wenn Sie über 1, 90 m liegen.
- Probieren Sie die Matratze im Laden aus und legen Sie sie 5 Minuten lang darauf, vorzugsweise in der Position, in der Sie normalerweise schlafen, denn es reicht nicht aus, nur zu sitzen oder Ihre Hand zu legen.
- Bevorzugen Sie eine Matratze mit einem biologisch abbaubaren Füllstoff oder einem antimikrobiellen Stoff, der die Entwicklung und Anhäufung von Pilzen und Bakterien verhindert, insbesondere wenn Sie Allergien haben.
- Kaufen Sie zuerst die Matratze und dann das Bett, da ihre Größe variieren kann.
Wenn die Matratze sehr weich ist, sinkt sie und sinkt, wodurch die Wirbelsäule schief bleibt. Wenn sie zu hart ist, werden Schmerzen in der Schulter-, Oberschenkel- oder Hüftregion verursacht. Nach der Auswahl und dem Kauf einer Matratze kann die Anpassung des Körpers einige Zeit in Anspruch nehmen, und es kann bis zu 30 Tage dauern, bis der Körper bewohnbar wird.
Darüber hinaus benötigen Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Bandscheibenvorfall, Papageienschnabel oder Arthrose eine festere Matratze, um die Wirbelsäule gut zu stützen. Dazu müssen sie aber in der richtigen Position schlafen. Finden Sie hier die beste Schlafposition heraus.
Der Kauf einer Kindermatratze erfordert keine sehr teuren Matratzen, da Kinder leicht sind und nicht viel Kraft auf die Matratze ausüben. Darüber hinaus ist zu beachten, dass diese Matratzen aufgrund des natürlichen Wachstums des Kindes in kurzer Zeit gewechselt werden müssen.
Wann sollte die Matratze gewechselt werden?
Es ist ratsam, die Matratze alle 10 Jahre zu wechseln, da normalerweise Viren, Bakterien und Billionen Staubmilben angesammelt werden, die Atemwegserkrankungen und Allergien, einschließlich der Haut, begünstigen.
Es wird auch empfohlen, diese zu wechseln, wenn Sie der Meinung sind, dass die Matratze schmutzig ist oder wenn sie bereits die Form Ihres Körpers hat. Sie können die Matratze jedoch einmal im Jahr wenden, um die Gefahr einer Markierung der Matratze zu verringern.
Wie wählt man das beste Kissen aus?
Ein falsches Kissen kann Kopfschmerzen, Nacken oder Wirbelsäule verursachen. Daher ist Ihre Wahl genauso wichtig wie die Matratze. Um ein passendes Kissen zu wählen, sollte:
- Legen Sie sich hin und prüfen Sie, ob die Wirbelsäule und der Hals gerade und gerade sind.
- Informieren Sie sich über Kissenmaterialien, ob sie biologisch abbaubar sind oder antimikrobielles Gewebe enthalten, das die Entwicklung und Ansammlung von Pilzen und Bakterien verhindert.
- Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, benötigen Sie ein mittleres oder hohes Kissen, wenn Sie auf dem Bauch oben, auf einem niedrigen oder mittleren Kissen schlafen und auf dem Bauch schlafen, brauchen Sie kein Kissen.
Wie bei der Matratze sollte das richtige Kissen weder zu hoch noch zu niedrig sein und sollte die ideale Höhe haben, um sicherzustellen, dass der Hals gerade ist. Es ist wichtig, dass das Kissen die Ausrichtung der Wirbelsäule begünstigt, so dass es nicht gekrümmt ist. Daher gibt es einige orthopädische Kissen mit einer kleinen Krümmung, die dazu dienen, den Hals gut zu stützen.
