Die Lösung zur Überwindung von Cellulite besteht darin, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der in eine Diät mit niedrigem Verbrauch an Zucker, Fett und Toxinen sowie in regelmäßige körperliche Übungen investiert, bei denen Fett verbrannt wird, die angesammelte Energie verschwendet und die Durchblutung verbessert wird Blut
Dieser Lebensstil sollte jedoch nicht nur in der Phase der Cellulite-Bekämpfung verfolgt werden und sollte immer angenommen werden, damit sich Cellulite nicht wieder ansiedeln kann.
Die 10 Regeln für die Beseitigung von Cellulite sind:
1. Essen Sie mehr Eisen
Eisenreiche Nahrungsmittel helfen, Cellulite von innen heraus zu beseitigen, da sie die Blutzirkulation verbessern, indem sie die Nährstoff- und Sauerstoffmenge in den Zellen erhöhen. Einige Beispiele sind Rüben, Bitterschokolade, Kakaopulver, dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl. Lernen Sie andere eisenreiche Lebensmittel kennen.
2. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Regelmäßiger Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie rohem Obst und Gemüse verbessert die Darmfunktion, indem es den Körper reinigt und die Haut schöner aussehen lässt. Darüber hinaus sorgen die Fasern für mehr Sättigung und verringern den Appetit, was auch zur Kontrolle des Gewichts beiträgt, da sie weniger Fett aufnehmen.
Einige Optionen für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Bohnen und Trockenfrüchte sowie Leinsamen, Hafer und Weizenkleie.
3. Verringern Sie die Salzzufuhr
Das Salz führt zu Flüssigkeitsretention, was die Installation oder die Verschlechterung der Cellulite begünstigt. Es wird daher empfohlen, maximal 5 mg Salz täglich zu sich zu nehmen, was einem Teelöffel pro Tag entspricht. Dazu sollten Sie das Salz durch Gewürze ersetzen. Kräuter, Zitrone oder Olivenöl zum Beispiel. Lesen Sie einige Tipps, um die Salzaufnahme zu reduzieren.
4. Trinken Sie mehr grünen Tee
Grüner Tee enthält Catechine, die aufgrund ihrer abfließenden Wirkung hervorragend gegen die Flüssigkeitsansammlung eingesetzt werden können, und sollte täglich 750 ml ohne Zucker aufgenommen werden.
Ein guter Tipp ist, grünen Tee zuzubereiten und ihn in eine Flasche zu füllen, sodass Sie ihn zur Arbeit, zur Schule oder zum College mitnehmen können, um tagsüber als Wasserersatz oder als Supplement zu trinken. Kennen Sie die Vorteile von grünem Tee.
5. Vermeiden Sie industrialisierte Lebensmittel
Tiefgefrorene verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Natrium und andere Substanzen, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen können, was mit erhöhter Cellulite zusammenhängt.
Darüber hinaus wurden möglicherweise Restaurantgerichte mit vorgefertigten Gewürzen oder anderen Zusatzstoffen zubereitet, die bei der Bekämpfung von Cellulite ebenfalls vermieden werden sollten.
Daher sollten Sie vorzugsweise hausgemachtes Essen essen und, wenn möglich, einen Wasserkocher zur Arbeit oder zur Schule mitbringen, da Sie dann genau wissen, was Sie essen und bessere Ergebnisse erzielen können.
6. Beseitigen Sie Toxine
Um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, wird empfohlen, viel Wasser oder Flüssigkeiten wie Fruchtsaft oder Tee ohne Zucker zu trinken. Der entgiftende Saft von Kohl ist ein gutes Rezept, um den Körper zu reinigen und das Wohlbefinden zu steigern. So bereiten Sie grünen Saft zur Entgiftung vor.
7. Durchblutung anregen
Durch die Stimulierung der Blutzirkulation gelangt mehr Sauerstoff in die Zellen und eine bessere Funktion des Lymphsystems. Um die Durchblutung zu verbessern, sollten Sie regelmäßig Übungen machen oder eine Peeling-Massage durchführen.
Reiben Sie die Haut mit einer guten Peeling-Creme ein, entfernen Sie abgestorbene Zellen und regen Sie die Durchblutung an, was bei der Bekämpfung von Cellulite hilfreich ist. Erfahren Sie, wie Sie ein hausgemachtes Peeling herstellen.
8. Körperübungen machen
Die Übungen beschleunigen den Stoffwechsel, aktivieren die Durchblutung, verbrennen Fett und beseitigen Giftstoffe, so dass sie regelmäßig durchgeführt werden sollten.
Wer also sein Gewicht halten möchte, sollte 3-mal pro Woche mindestens 1 Stunde Sport treiben, und wenn man Gewicht verlieren will, sollte man täglich 60 bis 90 Minuten Sport treiben.
9. Verwenden Sie Anti-Cellulite-Cremes
Anti-Cellulite-Cremes enthalten Inhaltsstoffe, die zur Bekämpfung von lokalisiertem Fett beitragen und die Durchblutung verbessern. Zwei gute Beispiele sind das Anti-Cellulite-Reduktionsgel von Bio-Médicin und die Anti-Cellulite-Creme von Cellu Sculpt.
10. Kontrollieren Sie das Gewicht
Nach dem Erreichen des Idealgewichts ist es wichtig, eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten und nicht zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.
Auf diese Weise können Sie einmal pro Woche eine Mahlzeit mit höheren Kalorien- oder Fettmengen zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch täglich essen, können Sie wieder an Gewicht gewinnen und alle erzielten Ergebnisse verlieren.
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