Ein hervorragendes Hausmittel zur Bekämpfung von Stress (Erschöpfung) ist es, in den Konsum von B-Vitaminen wie rotem Fleisch, Milch und Weizenkeimen zu investieren und täglich Orangensaft mit Passionsfrucht zu sich zu nehmen, da diese Lebensmittel die Funktion verbessern des Körpers, um die Ruhe und Gelassenheit in Konfliktsituationen zu bewahren.
Orangensaft mit Passionsfrucht verringert nicht nur die Menge an Cortisol im Blut, sondern verbessert auch die gute Laune, da er die Umwandlung des Neurotransmitters Dopamin in Noradrenalin fördert.
Lebensmittel gegen Stress
Die Diät zur Stressbekämpfung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen des B-Komplexes sind, da sie das Immunsystem stärken und die körpereigene Energie durch die Bekämpfung von Stress und allgemeiner Müdigkeit erhöhen, während gleichzeitig die Reizbarkeit verringert wird, die normalerweise das Hauptsymptom darstellt.
Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, sind:
- Tierischen Ursprungs : rotes Fleisch; Leber; Milch; Käse und Eier.
- Pflanzlichen Ursprungs : Weizenkeime; Bierhefe, Banane und dunkles Blattgemüse.
Weitere Beispiele finden Sie in: Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind.
Eine hausgemachte Möglichkeit, die Aufnahme von B-Vitaminen zu erhöhen, kann beispielsweise die Einnahme von 2 Esslöffeln Weizenkeimen oder 1 Teelöffel Bierhefe sein, die im Vitamin von Früchten gemischt sind.
Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden, um mögliche Ernährungsfehler zu ermitteln und festzustellen, die Ernährung anzupassen und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, die das Vitamin-B-Vitamin-Supplement einschließen können.
Orangensaft mit Passionsfrucht gegen Stress
Ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Stress ist Orangensaft mit Passionsfrucht. Orange ist reich an Vitamin C, das die Menge an Stresshormon Cortisol im Blutstrom senkt, während Passionsfrucht natürliche beruhigende Eigenschaften hat.
Zutaten
- 2 bis 4 Orangen
- 2 Passionsfruchtfleisch
Art der Vorbereitung
Führen Sie die Orangen durch die Fruchtpresse und schlagen Sie Ihren Saft mit dem Passionsfruchtbrei und werden Sie krank. Nehmen Sie diesen Saft früh genug, damit Ihr Vitamin C nicht verloren geht.
1 Monat lang 2 Tassen Orangensaft pro Tag einnehmen und die Ergebnisse bewerten. Die besten Zeiten für diesen Orangensaft sind frühmorgens, während des Frühstücks und nachmittags nach dem Mittagessen.
Erfahren Sie weitere Tipps im Video:
Aromatherapie gegen Stress
Zusätzlich zu dieser häuslichen Behandlung gegen Stress empfiehlt es sich, Aromatherapie zu verwenden. Die am besten geeigneten Aromen zur Überwindung von Stress sind Sandelholz und Lavendel, die beruhigende Eigenschaften haben. Sie können 2 Tropfen des gewählten ätherischen Öls in ein Gefäß mit kochendem Wasser geben oder in einen Diffusor geben und zum Beispiel im Zimmer schlafen lassen.
Eine andere Möglichkeit, die Essenzen von Ölen zu genießen, ist das Baden mit einer Kräuterseife, die zu Hause hergestellt werden kann mit:
Zutaten
- 25 Tropfen ätherisches Öl aus Sandelholz
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 5 Tropfen Salbei ätherisches Öl
- 125 ml flüssige Glycerinseife
Art der Vorbereitung
Bereiten Sie diese natürliche Seife vor, indem Sie einfach alle ätherischen Öle mit der flüssigen Glyzerinseife mischen und gut schütteln. Beim Baden den ganzen Körper sanft mit der hausgemachten Seife einmassieren und mit lauwarmem Wasser entfernen.
Lavendel und Sandelholz sind Heilpflanzen, die beruhigende und entspannende Eigenschaften haben und nicht nur gegen Stress, sondern gegen alle Arten nervöser Anspannung wie Angstzustände und Phobien wirksam sind.
Siehe auch:
- Lernen Sie, die Symptome eines Nervenzusammenbruchs zu erkennen
- Symptome von körperlichem und emotionalem Stress
