Eine einfache Tasse Popcorn ohne Butter oder Zuckerzusatz ist nur etwa 30 kcal und kann sogar dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, indem sie Ballaststoffe enthält, die eine bessere Sättigung bewirken und die Darmfunktion verbessern.
Wenn Popcorn jedoch mit Öl, Butter oder Kondensmilch hergestellt wird, macht es Sie tatsächlich fetter, da diese zusätzlichen Kalorien enthalten, die das Abnehmen erleichtern. Außerdem wird Mikrowellen-Popcorn normalerweise mit Öl, Butter, Salz und anderen Zusätzen zubereitet, die die Ernährung schädigen können. Treffen Sie 10 andere Nahrungsmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Wie man Popcorn macht, damit man nicht fett wird
Popcorn kann äußerst gesund sein, wenn es in der Pfanne mit nur einem Tropfen Öl oder Kokosnussöl zubereitet wird, um den Mais zu sprengen, oder wenn der Mais zum Abplatzen in die Mikrowelle in einen Papiertüte mit geschlossenem Mund gegeben wird. ohne Fett hinzuzufügen. Eine weitere Option ist der Kauf einer hausgemachten Pipoqueira, einer kleinen Maschine, die Mais ohne Öl bricht.
Es ist auch wichtig, dem Popcorn kein Öl, Zucker, Schokolade oder Kondensmilch zuzugeben, da es ziemlich kalorisch wird. Zum Würzen sollten Sie Kräuter wie Oregano, Basilikum, Knoblauch und eine Prise Salz bevorzugen. Eine kleine Menge Olivenöl oder etwas Butter kann verwendet werden.
Schauen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie eine einfache, schnelle und gesunde Möglichkeit, Popcorn zu Hause herzustellen:
Popcorn Kalorien
Die Kalorien von Popcorn variieren je nach Rezept, das zubereitet wird:
- 1 Tasse einfaches Popcorn: 31 Kalorien;
- 1 Tasse Popcorn aus Öl: 55 Kalorien;
- 1 Tasse Popcorn mit Butter: 78 Kalorien;
- 1 Päckchen Mikrowellen-Popcorn: durchschnittlich 400 Kalorien;
- 1 großer Film Popcorn: ca. 500 Kalorien.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Zubereitung von Popcorn in der Pfanne, in der Mikrowelle oder mit Wasser die Zusammensetzung oder die Kalorien nicht verändert, da der Kalorienanstieg auf den Zusatz von Butter, Ölen oder Süßigkeiten in der Zubereitung zurückzuführen ist. Um das Kauen von Kindern zu erleichtern, erfahren Sie, wie man Sago-Popcorn herstellt.
