Übungen zur Korrektur der Kyphose sollten den Rücken und die Brustregion stärken und die kyphotische Haltung korrigieren, die darin besteht, dass sie sich in der "Buckel" -Stellung befindet und Hals, Schultern und Kopf nach vorne gebeugt sind.
Die Übungen sollten immer von einem Sportlehrer oder Physiotherapeuten geleitet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, da sie bei unsachgemäßer Ausführung Rückenschmerzen verursachen können. Wenn Sie also eine Kyphose haben und Übungen zur Korrektur durchführen möchten, müssen Sie zunächst einen Termin mit einem Physiotherapeuten vereinbaren, um herauszufinden, welche Art von Kyphose Sie haben.
Die Kyphose-Übungen sind wichtig, da diese Veränderung der Wirbelsäule Stürze und Frakturen begünstigt, insbesondere bei älteren Menschen.
Beispiele für Übungen zur Korrektur der posturalen Kyphose sind:
- Schwimmen : Schwimmen, vor allem Schwimmen auf dem Rücken, ist eine gute Übung bei Kyphose, da die Muskeln des Rückens durch Bewegung der Arme gestärkt werden und so die Haltung verbessert wird.
- Remo : Hilft, die Brustmuskulatur zu stärken und die Schultern durch die Kraft, die das Individuum tun muss, um das Wasser zu ziehen, auszurichten;
- Pilates : stärkt die Wirbelsäulenmuskulatur und wirkt auf das Muskelgleichgewicht, um die Haltung der Kyphose zu korrigieren;
- Übungen im Fitnessstudio : Stärken die Brust- und Rückenmuskulatur und verbessern die Körperhaltung.
Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen oder Radfahren können auch bei der Behandlung von Kyphose hilfreich sein, da sie die Atmungskapazität der Person verbessern, die bei Personen mit Kyphose im Allgemeinen reduziert ist.
Physiotherapie bei Kyphose
Bei der Behandlung der Kyphose ist die Physiotherapie sehr wichtig, da verschiedene Übungen und Methoden zum Einsatz kommen:
- Umschulung der globalen Haltung. Siehe auch einige Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung;
- Übungen zur Beugung und Streckung der Wirbelsäule und des Rumpfes;
- Kofferraumstabilisierung;
- Stretching-Übungen;
- Atemübungen;
- Übungen zur Muskelstärkung;
- Mobilisierung von Gelenken.
Diese Übungen und Techniken fördern die Wirbelsäulenkorrektur, stärken die Muskulatur, lehren den Patienten, richtig zu atmen und sich richtig zu positionieren, Kyphose zu korrigieren und deren Folgen zu vermeiden.
Der Kyphose-Patient sollte mindestens einmal pro Woche eine Physiotherapiesitzung durchführen, um die vom Physiotherapeuten vorgeschlagenen Übungen durchzuführen, die Wirbelsäule auszurichten, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Schmerzen zu lindern.
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