Die Ernährung der Migräne sollte reich an Nahrungsmitteln wie Fisch, wie Sardinen und Thunfisch, und an stimulierenden Lebensmitteln wie Kaffee und grünem Tee sein. Es ist auch wichtig, dass Sie über längere Zeit nicht auf Nahrung verzichten, insbesondere in Stresssituationen.
Eine Diät sollte immer durchgeführt werden, da Nahrungsmittel helfen, neue Krisen zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Neurologen aufzusuchen, um eine Anleitung zu erhalten und die Notwendigkeit der Verwendung einiger Medikamente zu bewerten.
Lebensmittel, die Migräne verbessern
Nahrungsmittel, die die Migräne verbessern, sind beruhigende Eigenschaften und eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, da sie im Gehirn wirken und Substanzen freisetzen, die die Entzündung verringern und das Wohlbefinden fördern. Dazu gehören:
- Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrele, da sie reich an Omega-3 sind;
- Milch, Bananen und Käse, weil sie reich an Tryptophan sind, was die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt;
- Ölsaaten wie Nüsse, Mandeln und Erdnüsse, weil sie reich an Selen sind, einem Mineralstoff, der Stress reduziert;
- Samen wie Chia und Leinsamen, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind;
- Ingwertee, weil er analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die zur Schmerzlinderung beitragen;
- Kohlsaft mit Kokosnusswasser, da es reich an Antioxidantien ist, die Entzündungen entgegenwirken;
- Lavendel- Tee, Passionsfrucht oder Zitronenmelisse wirken beruhigend und fördern das Wohlbefinden.
Das Essen von Lebensmitteln, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind, wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen, hilft auch, Migräne zu verhindern, da dieses Vitamin das zentrale Nervensystem schützt. Siehe andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Lebensmittel, die Migräne verursachen
Die Nahrungsmittel, die Migräne verursachen, sind normalerweise diejenigen, die das zentrale Nervensystem stimulieren, zusätzlich zu industrialisierten Nahrungsmitteln, die reich an künstlichen Zusatzstoffen sind. Hier einige Beispiele:
- Alkoholische Getränke;
- Pfeffer, Ajinomoto und Gewürze bereit, wie Fleischwürfel;
- Kaffee, Guarana, Energiegetränke, Schokolade und Soda, weil sie Koffein enthalten;
- Grüner Tee, Matetee und schwarzer Tee, weil sie Koffein enthalten;
- Orange, Ananas, Kiwi und Zitrusfrüchte, weil sie reich an Vitamin C sind, einem Nährstoff, der eine Krise auslösen kann;
- Verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Salami, Wurst und Wurst, weil sie viele Zusatzstoffe enthalten;
- Fertige Suppen und Instant-Nudeln durch übermäßige Zusätze.
Obwohl dies einige der Hauptnahrungsmittel sind, die häufiger Kopfschmerzen verursachen, gibt es immer eine individuelle Abwechslung. Daher sollte jeder Migränepatient sich notieren, was er isst, indem er ein Nahrungsmitteltagebuch macht, um zu sehen, welche Nahrungsmittel häufig Kopfschmerzen verursachen. So wird Migräne in der Schwangerschaft behandelt.
