Yoga bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Frauen und Männer, da es Körper und Geist mit Übungen verbindet, die helfen, Stress, Angstzustände, Körper- und Rückenschmerzen zu lindern und zu verbessern Balance und Gewichtsverlust erleichtern.
Um alle Vorteile dieser Aktivität in Anspruch zu nehmen, sind mindestens drei Monate in der Praxis erforderlich, da die Person Körperbewusstsein erlangt und beginnt, den Geist besser zu kontrollieren, so dass er den Körper beeinflusst und somit der gesamte Organismus auf eine Weise wirkt harmonisch und ausgewogen. Schauen Sie sich Bioginástica an, die Yoga, Meditation, Tierbewegungen und Atmung kombiniert.
Einige der Vorteile, die Yoga für die Gesundheit bringen kann, sind:
1. Verringert Stress und Angst
Meditation, die im Yoga praktiziert wird, bewirkt, dass sich die Person auf die Gegenwart konzentriert und den Geist von vergangenen oder zukünftigen Problemen befreit, was emotionale Ausgeglichenheit, inneren Frieden, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit für den Alltag bietet. Tag
Darüber hinaus hilft es auch bei der Behandlung von Depressionen, aufgrund des Gefühls der Entspannung, mit erhöhtem Selbstbewusstsein, Optimismus, Konzentration, verminderter Reizbarkeit und verbesserten zwischenmenschlichen Beziehungen.
2. Fördert die körperliche Fitness
Die Übungen, Techniken und Haltungen dieser Übung können je nach Stil und Modalität des praktizierten Yoga mehr oder weniger intensiv die Widerstandsfähigkeit und Stärkung der Muskeln verbessern.
Dies verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers bei körperlichen Aktivitäten und bei täglichen Aufgaben, erhöht die Muskelmasse und lässt den Körper in Form mit höherer Definition und strafferen Muskeln.
3. Erleichtert den Gewichtsverlust
Einer der Hauptgründe, warum die Yoga-Praxis zu Gewichtsverlust führt, ist auf die Kontrolle von Angstzuständen und die Bereitschaft zu essen zurückzuführen, wodurch die Menge an Kalorien reduziert wird, die am Tag verbraucht werden.
Übungen und Positionen helfen auch beim Fettabbau, dies hängt jedoch von der angewandten Art ab, weniger im ruhigeren, wie Iyengar oder Tantra-Yoga oder mehr bei den dynamischen, wie zum Beispiel Ashtanga oder Power Yoga.
4. Lindert Körperschmerzen
Mit Yoga wird der Mensch sich seines Körpers bewusster, was bedeutet, dass er eine bessere Wahrnehmung der Haltung, der Art, wie er geht, wie er sitzt und Anzeichen von Muskelverspannungen hat. Auf diese Weise ist es möglich, Änderungen, wie z. B. Kontrakturen, so zu korrigieren, dass Änderungen beseitigt werden und die Muskelstruktur entspannt wird, ohne die Wirbelsäule und die Gelenke des Körpers zu schädigen. Schauen Sie sich einige Yogaübungen an, um Rückenschmerzen zu verbessern.
Körperhaltungs- und Dehnungsübungen helfen auch, die Verspannungen zu lösen und den Muskeln Flexibilität zu geben. So werden Schmerzen von Skoliose, Bandscheibenvorfall, Fibromyalgie und Muskelkontrakturen gelindert.
Lernen Sie in dem folgenden Video einige einfache und praktische Pilates-Übungen, um die Haltung zu verbessern:
5. Steuert den Blutdruck und die Herzfrequenz
Yoga verbessert die Funktion des Herzens und der Lunge durch die Regulierung des Nervensystems, die Durchblutung, die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Gleichgewicht des endokrinen Systems durch die Steuerung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin.
Die Atmungskapazität verbessert sich auch durch Lungenexpansionsübungen und Atemkontrolle. Auf diese Weise verbessert Yoga die körperliche Fitness, jedoch auf andere Weise als herkömmliche körperliche Übungen wie Bodybuilding oder Sport.
6. Schlaf verbessern
Yoga sorgt nicht nur für Entspannung und Ruhe, sondern auch für eine gute Nachtruhe. Es erhöht die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert, wodurch Sie mehr Qualität und Tiefe erhalten.
Ein entspannter Körper macht den Rest auch nachts besser und sorgt für mehr Energie und Stimmung am nächsten Tag.
7. Erhöht das Vergnügen im engen Kontakt
Die sexuelle Leistungsfähigkeit kann sich auch mit Yoga verbessern, da das Paar im intimen Kontakt empfindlicher wird, da es eine größere Fähigkeit gibt, sich zu entspannen und dem Partner gegenüber aufgeschlossener zu sein.
Darüber hinaus können durch Konzentrationskontrolle und Angstentlastung Probleme wie Orgasmus, erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation unter Kontrolle gebracht werden.
Vorteile für ältere Menschen
Senioren können von der Ausübung dieser Aktivität stark profitieren, da sie die Muskeln stärkt, Körperschmerzen lindert und das Gleichgewicht, Flexibilität und Aufmerksamkeit verbessert.
Die Kontrolle des Drucks, der Herzfrequenz und der Atmung sind ebenfalls Auswirkungen von Yoga, die den älteren Menschen bessere Lebensqualität und Wohlbefinden verleihen und Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel unter Kontrolle bringen können. Neben Yoga sollten Sie wissen, welche die besten Übungen für ältere Menschen sind.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Übungen, die in dieser Übung praktiziert werden, an die Bedingungen und Bedürfnisse jeder Person angepasst werden müssen, damit sie auf natürliche Weise und entsprechend dem Nutzen, den die Person sucht, gemacht werden. So werden Verletzungen, Verdrehungen oder Entmutigungsgefühle vermieden.
Nutzen für die Gesundheit schwangerer Frauen
Yoga ist nicht nur für Frauen von Vorteil, sondern kann auch während der Schwangerschaft von großem Nutzen sein, da es die Flexibilität verbessert und die Anpassung an Körperveränderungen in dieser Zeit erleichtert, Muskeln straffen, Gelenke verlängern und Schwangerschaft weniger schmerzhaft und angespannt machen. Darüber hinaus werden die Atembewegungen synchronisiert, wodurch das Gefühl von Kurzatmigkeit, die in den letzten Schwangerschaftsperioden auftritt, verringert wird.
Auf der anderen Seite kann die Entspannung durch Aktivsein auch Angst und Sorgen reduzieren, die bei schwangeren Frauen üblich sind, die Frau beruhigen und die Entwicklung des Babys auf gesunde Weise fördern.
In dieser Zeit sollte die Übung von körperlichen Übungen von einem Angehörigen der Heilberufe geleitet und vom Geburtshelfer freigelassen werden und sollte vorzugsweise leicht und entspannend sein. Lerne, wie man Yogaübungen für Schwangere macht.
