Um das Outdoor-Fitnessstudio zu nutzen, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen, wie zum Beispiel:
- Führen Sie Muskelstrecken durch, bevor Sie die Geräte starten.
- Führen Sie die Bewegungen langsam und schrittweise aus.
- Führen Sie an jedem Gerät 3 Sätze mit 15 Wiederholungen durch, oder befolgen Sie die auf jedem Gerät aufgedruckten Richtlinien.
- Behalten Sie bei allen Übungen eine gute Haltung bei.
- Tragen Sie geeignete Kleidung und Turnschuhe.
- Verwenden Sie nicht alle Geräte am selben Tag und teilen Sie sie je nach Verfügbarkeit des Fitnesscenters in verschiedene Tage.
- Führen Sie keine Übungen durch, wenn Sie Schmerzen, Schwindel, Fieber oder Unwohlsein verspüren.
- Führen Sie die Übungen am Morgen oder am späten Nachmittag durch, um der starken Sonne zu entkommen.
Die Anwesenheit des Lehrers ist mindestens für die ersten Tage wichtig, damit er die erforderlichen Anweisungen zur Verwendung der Geräte und zur Anzahl der Wiederholungen während der einzelnen Übungen gibt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Übungen ohne ordnungsgemäße Nachbereitung durchzuführen, kann dies zu orthopädischen Verletzungen führen, wie z. B. Bändereissen, Dehnen und Sehnenentzündungen, die durch ordnungsgemäße Verwendung der Ausrüstung vermieden werden können.
Outdoor Gym Vorteile
Die Vorteile des Trainings im Outdoor-Fitnessstudio sind:
- Die Dankbarkeit der Übungen;
- Das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern;
- Verbesserung der sozialen Integration und Kommunikation
- Muskeln und Gelenke stärken
- Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern;
- Niedrigerer Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck;
- Reduzieren Sie das Risiko von Diabetes.
- Reduzieren Sie Stress, Depressionen und Angstzustände und
- Verbessern Sie die Bewegungskoordination und die körperliche Fitness.
Pflege im Freien
Wenn Sie ein Outdoor-Fitnessstudio besuchen, sollten Sie auf sich selbst aufpassen, wie zum Beispiel:
- Beginnen Sie die Übungen erst, nachdem Sie die Anweisungen des Lehrers erhalten haben.
- Hut und Sonnencreme tragen;
- Trinken Sie viel Wasser oder ein hausgemachtes isotonisches Getränk vom Typ Gatorade, um die Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen. So bereiten Sie während des Trainings in diesem Video ein fantastisches Energiegetränk für Honig und Zitrone zu:
Fitnessstudios gibt es an verschiedenen Stellen in Städten, und das Rathaus sollte dafür verantwortlich sein, einen Sportlehrer für jeden Tag mindestens 3 Stunden lang zu platzieren. Sie wurden speziell für das 3. Alter gebaut, aber jeder über 16 Jahren kann es nutzen. Einige befinden sich in Curitiba (PR), Pinheiros und São José dos Campos (SP) sowie in Copacabana und Duque de Caxias (RJ).
