Gesunde Ernährung hilft, die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten und zu fördern. Dies sind kleine tägliche Entscheidungen, die über mehrere Jahre zu einem guten Funktionieren des Körpers und zu einer höheren Lebensqualität beitragen.
Einige der größten Geheimnisse gesunder Ernährung sind:
- Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit Konservierungsmitteln oder künstlichen Zusatzstoffen wie Dosen oder Fertiggerichten;
- Reduzieren Sie den Verbrauch von raffinierten Lebensmitteln wie Weißweizenmehl oder Zucker;
- Essen Sie nicht zu fetthaltige Speisen wie frittierte;
- Investieren Sie in eine abwechslungsreiche und farbenfrohe Ernährung:
- Essen Sie lieber Lebensmittel biologischen Ursprungs ;
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, da Wasser das Gleichgewicht und die Körperpflege abrundet.
Ein Futter ohne Übertreibung, das frei von Konservierungsstoffen und Farbstoffen ist und wenig Fett und Zucker enthält, erleichtert das Funktionieren des Stoffwechsels und vermeidet die Entwicklung chronischer und degenerativer Erkrankungen.
Tipps für gesundes Essen
Diese 7 Tipps für eine gesunde Ernährung helfen dem Körper dabei, gesund zu bleiben, indem er Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck vorbeugt und kontrolliert.
- Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück, z. B. einem französischen Brot mit Käseminen und Orangensaft.
- Essen Sie in regelmäßigen Abständen von 3 Stunden.
- Begleiten Sie die Hauptmahlzeiten, Mittag- und Abendessen immer mit Gemüse und Gemüse.
- Variieren Sie den Verzehr von Obst und essen Sie 3 bis 5 Portionen pro Tag.
- Bevorzugen Sie mageres Fleisch und Proteine pflanzlichen Ursprungs wie Bohnen, Getreide und Soja.
- Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker, Salz und Fett.
- Trinken Sie 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
Gesundes Essen wird nicht plötzlich praktiziert, aber es ist zweifellos eine Option, die Tag für Tag durchgeführt wird und die Lebensqualität in jedem Alter erhöht.
Der menschliche Körper kann mit einem Auto verglichen werden, das viel mehr Zeit widersteht, wenn es mit Kraftstoff und Qualitätsprodukten behandelt wird. In diesem Fall ist es jedoch einfacher, einige Teile zu wechseln.
Wenn Sie Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel nicht mögen, schauen Sie sich das folgende Video an und wissen Sie, was Sie tun können, um die Speisen zu genießen, die Sie nicht mögen.
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