Verstopfung oder Verstopfung ist eine Situation, die viele Beschwerden und Beschwerden verursacht und bei den meisten Menschen vorhanden ist. Das eingeschlossene Darmgefühl wird durch eine verminderte Häufigkeit von Stuhlgang, trockenen, kleinen und harten Stuhl, Gas, Müdigkeit und Bauchschmerzen verursacht.
Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wichtig, Übungen durchzuführen und über eine gesunde und ballaststoffreiche Diät zu verfügen, um den Stuhlgang zu erhöhen und den geschwollenen Bauch zu reduzieren, wodurch die Symptome der Verstopfung gelindert werden. Hier erfahren Sie, wie Sie bei Verstopfung nähren können.
Hauptsymptome
Verstopfung tritt bei Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen und bei älteren Menschen häufiger auf, da in der Regel der Konsum von Medikamenten steigt und die körperliche Bewegung abnimmt, was die Darmbewegung behindert. Die wichtigsten Symptome von Verstopfung sind also:
- Schwierigkeiten beim Kacken;
- Mühe zu evakuieren;
- Sehr harter und trockener Poo.
- Hocker, die im Rektum zu Blutungen führen;
- Gefühl einer unvollständigen Evakuierung;
- Bauchschmerzen und Unbehagen;
- Schwellung des Bauches;
- Geringere Häufigkeit von Toilettenfahrten;
- Schlechte Laune und Reizbarkeit;
- Malaise;
- Gase;
- Verdauungsstörungen;
- Unwohlsein.
Der Darm ist vor allem auf die geringe Ballaststoffmenge, die geringe Wasseraufnahme und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Darüber hinaus können psychische Faktoren den Darm negativ beeinflussen und Verstopfung verursachen. Erfahren Sie mehr über die Ursachen und die Behandlung von Verstopfung.
Da Stuhlgang schwierig und oft schmerzhaft ist, haben Menschen mit chronischer Darmverstopfung häufig Analfissuren, Hämorrhoiden, Blut im Stuhl und in schweren Fällen kann Verstopfung ein Zeichen für Darmkrebs sein . Erfahren Sie, was die Symptome von Darmkrebs sind.
Wie zu vermeiden
Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wichtig, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben, viel Wasser zu trinken und eine angemessene Ernährung zu sich zu nehmen, einschließlich Fruchtsäften in der Schale und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Mehl und dunklerem Getreide. Hier sind die Hausmittel gegen Verstopfung.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, immer dann auf die Toilette zu gehen, wenn Sie Lust haben und sich in der richtigen Position befinden, um den Durchgang des Hockers durch den Darm zu erleichtern und keine Beschwerden zu verursachen. Lerne, wie man den richtigen Weg kackt.
