Wenn Sie sich in einer ruhigen und sicheren Umgebung aufhalten, können Kinder besser schlafen.
Manchmal haben Kinder jedoch häufig mehr Probleme beim Schlafen und Aufwachen aufgrund von Problemen wie Schnarchen, Angst vor der Dunkelheit oder Schlafwandeln. Wenn Sie also nicht genug Ruhe bekommen, geht das Kind möglicherweise nicht gerne zur Schule, macht schlechte Noten bei Prüfungen und Prüfungen und kann unruhig und gereizt werden, was mehr Aufmerksamkeit von Eltern und Lehrern erfordert.
Meist reicht es aus, eine Schlafroutine zu erstellen, damit das Kind schneller einschlafen kann. Manchmal, wenn das Kind Schlafstörungen aufweist oder jeden Abend aufwacht, müssen Sie den Kinderarzt informieren, da die Ursachen untersucht werden müssen.
So erstellen Sie eine Schlafroutine
Diese Einschlafroutine sollte jeden Tag befolgt werden, damit sich das Kind daran gewöhnen und schneller einschlafen und nachts besser schlafen kann:
- Abendessen, aber ohne Übertreibung, um nicht mit dem Bauch zu voll zu bleiben;
- Putzen Sie Ihre Zähne, um Hohlräume zu vermeiden.
- Ziehen Sie bequeme Pyjamas an, die sich für die Raumtemperatur eignen.
- Eine Kindergeschichte oder ein Schlaflied hören;
- Verabschieden Sie sich von Ihren Eltern und verabschieden Sie sich;
- Schalten Sie das Licht aus und lassen Sie höchstens ein weiches Licht im Raum.
Diese Routine sollte vorzugsweise jeden Tag befolgt werden, einschließlich an Feiertagen und Wochenenden, und auch dann, wenn das Kind bei seinen Onkeln oder Großeltern zu Hause geht.
Schlafenszeit ist auch wichtig, und es ist gut, die richtige Zeit einzustellen und das Mobiltelefon zu dieser Zeit aufzuwecken, wenn sich das Kind auf den Schlaf vorbereiten sollte.
Wenn das Kind auch nach mehr als einem Monat dieser Routine nicht mehr schnell einschlafen oder wach werden kann, ist es ratsam zu untersuchen, ob es an einer Schlafstörung leidet.
Wie werden die Hauptursachen von Schlafstörungen beim Kind behandelt?
Die Behandlung der Hauptursachen von Schlafstörungen im Kindesalter, die zu einer Verschlechterung der Schlafqualität des Kindes führen, kann folgende sein:
1. Schnarchen
Wenn Ihr Kind während des Schlafens ein Geräusch macht, kann Ihr Kinderarzt oder Hals-Nasen-Ohrenarzt Sie in Abhängigkeit von dem Alter des Kindes und der Ursache des Schnarchens zu der geeigneten Behandlung beraten, die nur die Einnahme von Medikamenten, Gewichtsverlust oder eine Operation zur Entfernung von Adenoiden einschließen kann und Mandeln zum Beispiel.
Schnarchen kann harmlos sein, wenn Ihr Kind eine Erkältung oder eine verstopfte Nase hat, und in diesen Fällen reicht eine Behandlung zur Behandlung von Grippe oder verstopfter Nase aus.
Verstehen Sie besser, warum das Kind schnarchen darf: Babyschnarchen ist normal.
2. Schlafapnoe
Wenn das Kind während des Schlafens kurz aufhört zu atmen, durch den Mund atmet und verschwitzt aufwacht, kann dies Schlafapnoe sein. Daher ist es wichtig, den Kinderarzt zu konsultieren, um die Behandlung mit Medikamenten, Operationen oder der Anwendung von CPAP zu bestimmen Dies ist eine Maschine, die einen Druckluftstrom durch eine Nasenmaske liefert, damit das Kind besser schlafen kann.
Unbehandelte Schlafapnoe kann das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes beeinträchtigen, das Lernen erschweren, tagsüber Schläfrigkeit oder Hyperaktivität verursachen.
Erfahren Sie, wie eine Apnoe-Behandlung durchgeführt werden kann: Baby-Schlafapnoe und nasale CPAP.
3. Nachtschrecken
Wenn Ihr Kind nachts plötzlich wach wird, Angst hat, schreit oder weint und mit großen Augen, kann es Nachtangst sein. In diesen Fällen sollten Eltern ein regelmäßiges Schlafprogramm erstellen und versuchen, den Stress des Kindes so zu bewältigen, dass es vor dem Schlafengehen nicht ängstlich wird. In einigen Fällen kann die Beratung mit einem Psychologen auch Eltern und dem Kind helfen, mit Nachtangst fertig zu werden.
Nachtschrecken können nach 2 Jahren beginnen und verschwinden in der Regel vor dem 8. Lebensjahr und sind für das Kind nicht schädlich, da es sich nicht daran erinnert, was am nächsten Tag passiert ist.
Erfahren Sie, was Sie im Falle eines Nachtschreckens tun können.
4. Schlafwandeln
Wenn das Kind auf dem Bett sitzt oder beim Schlafen hebt, kann es zu Schlafwandeln kommen. Dies geschieht normalerweise etwa ein bis zwei Stunden nach dem Einschlafen des Kindes. In diesen Fällen sollten Eltern eine Schlafroutine erstellen, das Kinderzimmer vor Verletzungen schützen und zum Beispiel sehr hektisches Spiel vor dem Schlafengehen vermeiden.
Weitere Tipps, mit denen Sie die Somnambulismus-Episoden des Kindes verringern können, finden Sie in: Schlafwandeln im Kindesalter.
5. Bruxismus
Wenn Ihr Kind nachts die Zähne schleift und die Zähne zusammenzieht, so genannter Bruxismus, ist es wichtig, Ihren Kinderarzt und Zahnarzt zu konsultieren, da die Behandlung je nach Ursache Medikamente, Zahnschutz oder Zahnbelag durch den Zahnarzt oder Behandlungen einschließen kann zahnärztliche Verfahren.
Darüber hinaus kann es auch erforderlich sein, einen Psychologen zu konsultieren, damit das Kind Entspannungstechniken anwenden kann, und Eltern können auch dazu beitragen, die Angst und den Stress des Kindes zu reduzieren, indem sie einige Strategien anwenden, wie beispielsweise ein warmes Bad für das Kind vorher schlafen oder ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf das Kissen geben.
Weitere Tipps, die Ihnen helfen können, Bruxismus bei Kindern zu behandeln, finden Sie unter: So behandeln Sie Bruxismus bei Kindern.
6. Enuresis nocturna
Wenn das Kind im Bett pinkelt, kann es zu nächtlicher Enuresis oder nächtlicher Harninkontinenz kommen. Dies ist der unwillkürliche und wiederholte Harnverlust in der Nacht, normalerweise ab einem Alter von 5 Jahren. In diesen Fällen ist es wichtig, den Kinderarzt zu konsultieren, um das Kind zu bewerten und entsprechend der Ursache der nächtlichen Enuresis Medikamente zu verschreiben.
Eine gute Lösung sind die Harnalarme, die sich berühren, wenn das Kind anfängt zu pinkeln, und ermutigen es, ins Badezimmer zu gehen. Darüber hinaus kann die Physiotherapie bei der Behandlung der nächtlichen Enuresis hilfreich sein. Daher ist es auch wichtig, einen Physiotherapeuten zu konsultieren.
Verstehen Sie besser, wie die nächtliche Enuresis-Behandlung durchgeführt wird: Behandlung von Harninkontinenz bei Kindern.
Mangel an Schlaf mit langfristiger Qualität kann nicht nur das Wachstum und das Lernen von Kindern behindern, sondern auch ihre Beziehung zu Eltern und Freunden, da sie meistens mehr aufgeregte und gereizte Kinder sind. Daher ist es wichtig, herauszufinden, warum das Kind schlecht schläft, und Hilfe zu suchen, um die geeignete Behandlung einzunehmen.
